さいしょに…  ダイエット

昨年12月に人間ドックを受診して、びっくりするような数字を叩き出しました´Д`
決意の証として晒す'_';

15年12月現在

身長:160.1     体重:87.3     腹囲:97.5
BMI:34.0     体脂肪率:40.7

輪切り(内臓脂肪CT)もやったよ♪
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2016/2/24

(無題)  ダイエット

まぁ〜〜〜た随分と間があいたもんだ。。´Д`

あれから?勿論!すっごおおおおお〜〜〜く頑張ってるよ

糖質オフ食事。

ホントは油も制限されてるんだけど、油抜いたらガッサガサになるから、ちょっと摂ってるんだ。

完璧に炭水化物を摂取していないってわけじゃない。

たとえば、最近の主食( ̄ー ̄)セブンの砂肝の黒胡椒焼き。
ちょっとだけ炭水化物が含まれている。
成分表示をみたら砂糖ともあるしね^^;

そのせいか、辛くはない。

だけど、、、3日前から異常に喉が渇いてしかたがない!'_';

最初の2日間はあんまり水分摂るのもどうかな?と思って、多少我慢していたんだけど、

今日はもー無理!我慢出来ない!ってことで、水分ジャンジャン摂ったのよ。

あ、勿論、ノンシュガーよ。

会社にいるだけで飲んだもの。。。

1リットルの炭酸水。700MLのハーブ茶。グランデサイズのブラックコーヒー。

朝と、家に帰ってきてたらも足したら3リットルは楽勝で越えてる。。。

でもね。

全然浮腫まないのよ!

そりゃそんなに摂取していれば、トイレに行く回数も増えたよ。

でも、初めてハーブ茶を飲み始めた時のように1時間ごとなんかじゃない。

1〜2回くらい増えただけ。

でもね。

以前は、、まぁ〜〜〜〜びっくりするくらい浮腫んだのよ。1リットルくらいしか飲んでなくてもね。

それが全然浮腫まないよ!

んで、今日はジムの日だから、トレーナーに聞いたら、ちょうど体の中が劇的に変化しているので、飲んで大丈夫ってことなので、飲みます*^_^*

ジムでの運動も、亀以下の歩みではあるけど、前回よりも今日。って感じでできてきた。
メッサほめ上手なトレーナーってのもあるんだけどね ̄ー ̄

だけどさ。。。。

苦しい!きつい!って時に流れてきたBGMが、、「踊るポンポコリン」
力抜けるってwwwwww
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2016/2/16

(無題)  ダイエット

前回から随分間があいちゃったね。

ジム通いは週2回。

プライベートジムだから、最初のトレーナーがずっと担当になるらしい。

が、今日だけ別のトレーナーがついた。。。

これがいいのよ!

このトレーナー説明がしっかりだし、トレーニングの仕方も違うんだけど、
一つの動きにも入念で、同時に呼吸法にもすごく気を配ってくれて。

ええ、、、今、帰ってきたばっかりなんだけど、全身筋肉痛ですわ。

いつものトレーナーより教え方と鍛え方がわかりやすい。。。

なんで、この人じゃななかったんだろう。。。

きっと人気あるから空き時間がないんだろうな。。。

いつものトレーナーの時は漠然として、これで筋肉つくの?!って感じで…まぁ、呼吸法が全然なっちゃいなかったんだけど…

呼吸法をしっかり復習して、次につなげよう。

あ。食事は糖質オフを結構厳格に守ってるよ。

ただ、水飲み過ぎて、お腹いっぱいで食事が出来ず…便秘…の悪循環なんだけど。

そして、先週末から…どうにも食べたい!甘いもの粉もの!って感じで、体が炭水化物を求めてるの。

今がターニングポイントなんだと思う。

この辛さを過ぎたら、きっと体の糖質が抜ける筈。。。

でも、糖質異常・脂質異常って人間ドックで診断された私はもうちょっと時間がかかるかもだけど。
ってことで、誘惑の宝庫スーパーに買い物に行くのをやめて、朝・晩サバスのウエイトダウン・昼はコンビニで野菜と豆腐。ってやってたら、全部大豆だから、それはダメです。と、ダメ出し貰いました。
肉を食べなくちゃだわ。鳥。。
でも、鳥って、、サラダチキンって結構飽きるのよ!
ってことで、、何か肉を考えなくちゃ。。。

ちなみに、一応、痩せてはいるよ。
毎朝、起きてトイレいってから量ってるの。
メモってるけど、それはこれから、ここに書くかな。
それだけでも書いておいてもいいよね。
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2016/2/7

2/7  ダイエット

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朝:チーズ半分。。これ禁止事項なんだけど、、、昨夜食事の説明受ける前に半分食べてジム行っちゃったんだもん。。(´・ω・`)
未開封は譲ることができるけど、開封済…捨てるの勿体ないじゃん。ってことで朝食べた。
飲み物は白湯。

昼:
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ファミマのねばとろ豆腐。これが美味いw
あと、写真撮り忘れたけど、コンビニのサラダチキン

夜:
下記写真のめかぶ2コ
下記写真のサラダ
サラダチキン1コ

うん。。食べ過ぎた◎o◎


基本的にサラダってコンビニで買う位で…んで、そのドレッシング使えないかもだから色々買ってきてみた。
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一番上の生姜ドレッシングを会社で常備しておこうかな。。
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写真はお徳用だけど、スーパーでこういうカット野菜も売ってるのね〜〜
安いし、これの小さいバージョンを会社に持って行こうかな。
だってさ〜この量の野菜を別々に買ったら高いのよ。
カット野菜の方が安上がりだもん。
海藻も食べなくちゃなんだけど、乾燥ワカメじゃなくて、こういう生を食べようかなって思う。
割高だけど、色々な種類食べられるし。
ネバネバが見えるってのも気分的に健康になりそうでテンションあがる〜〜^o^

そして…筋肉痛。。´Д`午後くらいにきましたよー中1日あくかって思ったけどきたよ〜T▽T辛いけど嬉しい
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2016/2/7

1日目  ダイエット

遅くなったけど、2/6始めてのプライベートジムデビュー*^_^*
初日だったから、まずは食事の説明と、ちょっとだけワークアウト。
最初だから写真カメラも撮ったの。。。´Д`

心の準備OK?心臓叩いとけ!




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ドーン!!!
メモしてくるの忘れたけど、、86キロだったかな?体重は。
てか。。真っ直ぐ立っていたつもりだけど、私、歪んでるじゃん!´Д`

「痩せないと死ぬかもさんはまずは体重を食事でおとしましょう。」
ってことです。。。(´・ω・`)
まぁ…しゃーないですよ。
デブだから膝やっちゃったんだし。
今のまま運動しても、自前の脂肪という重りの付加かけちゃってるんだから、膝に悪すぎだよね。。
で、貰った食事に関するモノが…´Д`
厳格すぎる'_';
私の場合は早急におとさなくちゃいけないから、、しゃーないTдT
平日は家を6時頃にはでなくちゃいけないからお弁当作れないし、、、どーしよ。。`へ´
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2016/2/6

今、基本食べてるもの  ダイエット

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1日1個。朝と晩で半分づつ食べてるの。
既に2週間食べ続けたけど…私にはあってないのかも。。。
便秘だし。。でも、このヨーグルトには痩せる乳酸菌ガセリ菌が入ってるんだよね〜
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ローソンで買える低糖質パン。朝2個食べてる。

基本は朝はヨーグルトとパン2個と白湯。
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2016/2/6

おや? そしてとうとう今宵?!  ダイエット

このブログ…使えるのか?

投稿しようとするとおかしくなるから諦めていたんだが…
こっちの方が使い慣れているからこっちに戻そう・・

そして、とうとう今宵からジムに通うんだよ。

きっと全身筋肉痛で死ぬんだろうな。。。´Д`
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