http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/ 健康生活の知恵 ja 2009-11-17T18:25:57+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/25.html アイスダンベルダイエットは、 冷たく凍らせたダンベルを使って運動するというダイエットです。 必要な器具は、水を入れて重さを調節できるダンベルです。 ダンベルの代わりにペットボトルを使ってもいいと思います。 冷たいダンベルを手に持つことによって、 血液の循環がよくなって新陳代謝が活発になります。 新陳代謝が活発になる状態でエクササイズをすると、 脂肪燃焼効果が上がり、ダイエット効果が高まります。 まず、ダンベルもしくはペットボトルに水をいれ、 冷凍庫で凍らせます。 凍ったダンベルを持って運動することで... 2009-11-17T18:24:00+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/24.html シェイキングスリマーは、１分間に８００回の振動をして、 気になる部分の脂肪を燃やすというダイエット器具です。 二の腕や太もも、ふくらはぎ、ウエスト、ヒップなど、 気になる部分をシェイキングスリマーに乗せて使用します。 また、エクササイズだけではなく、マッサージやストレッチにも 使うことができます。 使用時間は、１日に５分から１０分程度です。 運動が苦手な人や忙しい人からの支持が多いようです。 シェイキングスリマーは、 言ってみればベルトタイプの振動器具と似たようなものです。 体に巻くことはないので、... 2009-09-18T18:55:00+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/22.html ターボジャムという、ダイエットの器具があります。 例えて言うなら、ビリーズブートキャンプの女性版です。 ビリーズブートキャンプは、軍隊式トレーニングですが、 ターボジャムはダンスパーティー系のエクササイズです。 このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が 独自に開発したダイエットの器具です。 エクササイズの基本内容は、 キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。 女性にはエクササイズしやすい内容になっており、 楽しく続けることができます。 ターボジャムは１０日間集中エクササイズ... 2009-07-14T13:47:00+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/21.html なわとび一本で手軽にできるなわとびダイエット。 普通のなわとびでも良いのですが、 最近では、ダイエットを目的とした商品も多く、 持つ所にダンベルが入っている物もあるようです。 少しでも早く、結果を出したい、筋肉も鍛えたい、 といった方は、こちらで試してみても良さそうですね。 子供の頃、誰でもしているなわとびですが、 これが意外と消費カロリーが高いのが解って来ています。 なわとびダイエットの効果を出すためには、 １日２０分から３０分を目安に飛び続けることが重要です。 飛ぶ事によって全身の筋肉が鍛えられ、... 2009-06-03T11:41:00+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/20.html 半身浴ダイエットとは、 湯船の腰くらいの位置までお湯を溜め、 長時間浸かり体を芯から温め、 血行を良くし脂肪を燃焼させるダイエットです。 特別な器具や努力が要るわけではなく、 手軽に自宅で出来るため、 芸能人にも人気のダイエット法です。 この半身浴ダイエットは、 最低２０分間は湯船に浸かっていないと効果が出ない、 と言われています。 ウォーキング等もそうですが、 身体が温まって脂肪を燃焼し始めるのに、 最低２０分はかかるからです。 湯の温度は、のぼせない程度の３８度が丁度良いでしょう。 冷え性の方や寒い... 2009-05-08T09:45:00+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/19.html ダイエットの方法として、 サウナスーツを利用している人もいると思います。 ボクシングの選手が減量をするために、 サウナスーツを着ている姿を見かけたような気がします。 でも、実際にサウナスーツでダイエットはできるのでしょうか。 サウナスーツは、外から空気が入るのを防ぎ、 中の熱を逃がさないため、たくさんの汗をかきます。 確かに、かいた汗の分だけ体重は減るのですが、 ただ単に水分が減っただけなのですね。 余分な脂肪が落ちたわけではないのです。 また、熱を逃がさないため、体内からの熱の放出が抑えられ、 かえ... 2009-02-20T17:28:18+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/18.html 昔から、ヨガというのは特に女性に人気があります。 爆発的に流行するようなことはありませんが、 長く、そして静かに愛好者が増えているといった感じです。 そして今、注目されつつあるのが、パワーヨガです。 パワーヨガというのは、 一般のヨガに筋力トレーニングの要素を取り入れたものです。 より体を強化するために進化したヨガというところですね。 ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい体を作り、 集中力を高めることになるので、ストレス解消にもなります。 今では、妊婦さんにもできるマタニティーヨガもあり、 と... 2008-12-11T23:27:02+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/17.html 脂肪を燃焼させるのは、有酸素運動をすることと、 基礎代謝を高めるのが効果的です。 基礎代謝というのは、 「生命を維持する活動に必要なエネルギーの代謝」のことです。 簡単に言えば、呼吸をしたり、心臓や肝臓を動かしたり、 体温を保ったりするのにエネルギーを使うのですが、 そのエネルギーを入れ替えるのが基礎代謝です。 意外かもしれませんが、 １日に消費されるエネルギーのうち、 およそ７０％が基礎代謝によるものなのです。 そして、この基礎代謝には脂肪をエネルギーとして使います。 つまり、基礎代謝の能力が高まる... 2008-11-13T12:46:55+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/16.html 有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングのように、 屋外で行うものというイメージがあります。 でも、自宅に居ながらこの有酸素運動ができるのが、 エアロバイクというものです。 このエアロバイクというのは、 スポーツジムなんかでよく見かけると思いますが、 言ってみれば自転車を固定したような、 ペダルを漕ぐという運動をする器具です。 有酸素運動をするのに適しており、 脚力を鍛えたり、持久力をつけたりするのに効果があります。 場所もそれほど取らないので、 室内で利用できるのがいいですね。 【PR】海外旅... 2008-10-27T18:18:52+09:00 http://happy.ap.teacup.com/goodhealth/15.html ひところブームを巻き起こしたビリーズブートキャンプ。 今ではすっかり話題に出なくなってしまいました。 ブームに煽られて買ったものの、 結局続けることができずに除隊してしまった人も 多いのではないでしょうか。 そのうちの一人である友人にちょっと拝借して、 実際に試して見たのですが、 あれはかなりハードな内容でした。 ふだんから運動をしていなければ、 とてもじゃないけど続けられないと思いました。 確かに運動としての効果はあると思いますが、 すべての人が実践できる内容ではありません。 ある程度の下地がないと... 2008-09-24T17:26:12+09:00