2010/1/23
「枚方マスターズ練習会」 枚マス練習会
本日、枚方マスターズ練習会
練習内容は２０キロ走
距離走で大事なことは余裕度を確かめること。
調子が悪く、練習で後半失速するくらいなら、
最初からゆっくりのペースで走るのが大事です。
調子がいいときはガンガン行って下さい！！
今日はガンガン行きました。
今日、
「３０キロ以降失速しない方法はないですか？」
と質問を受けました。
回答は、
「３０キロ以降は失速します」
と答えました。
ただ、ポジティブに捉え、
ちょっと体が重い状態での１２キロ走と切り替えることが大事です。
【本日の練習】
１９．６キロ走（山田池８周）
８分４８秒－８分４１秒－８分３４秒－８分３６秒
８分３２秒－８分３１秒－８分２４秒－８分６秒
１時間８分１６秒
【昨日の練習】
朝 ６キロジョグ
夜 １８．５キロジョグ（１時間２０分）
腹筋 ３０秒×２セット
背筋 ５０回×２セット
スクワット ５０回×２セット
63
練習内容は２０キロ走
距離走で大事なことは余裕度を確かめること。
調子が悪く、練習で後半失速するくらいなら、
最初からゆっくりのペースで走るのが大事です。
調子がいいときはガンガン行って下さい！！
今日はガンガン行きました。
今日、
「３０キロ以降失速しない方法はないですか？」
と質問を受けました。
回答は、
「３０キロ以降は失速します」
と答えました。
ただ、ポジティブに捉え、
ちょっと体が重い状態での１２キロ走と切り替えることが大事です。
【本日の練習】
１９．６キロ走（山田池８周）
８分４８秒－８分４１秒－８分３４秒－８分３６秒
８分３２秒－８分３１秒－８分２４秒－８分６秒
１時間８分１６秒
【昨日の練習】
朝 ６キロジョグ
夜 １８．５キロジョグ（１時間２０分）
腹筋 ３０秒×２セット
背筋 ５０回×２セット
スクワット ５０回×２セット
63
投稿者: takata
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投稿者：Y
takataさんであっても３０キロ以降は失速するということで
体が重いときの１２キロ走と気持ちを切り替えるですか。奥が深いですね。
距離走お疲れ様でした。
ズーミンさんがんばってくださいね。
体が重いときの１２キロ走と気持ちを切り替えるですか。奥が深いですね。
距離走お疲れ様でした。
ズーミンさんがんばってくださいね。
投稿者：NAGA
身体の重い状態の12㌔走か…意味合いはよく解るけど その時に
それを思えるほどの余裕が 私には、あるかなァ～～??
4時間そこそこの遅い私でも 後半30㌔あたりからは身体中に
おもりをぶら提げて走らされてる!!みたいになってましたね…
ホントに そこからがしんどかった!!（…過去形）
ズ―ミンさん、
大阪国際、ガンバって下さい!１週間前って どんな練習するんでしょうか？福知山優勝ランナーとして ガ～ンと行ってやって下さい!!
それを思えるほどの余裕が 私には、あるかなァ～～??
4時間そこそこの遅い私でも 後半30㌔あたりからは身体中に
おもりをぶら提げて走らされてる!!みたいになってましたね…
ホントに そこからがしんどかった!!（…過去形）
ズ―ミンさん、
大阪国際、ガンバって下さい!１週間前って どんな練習するんでしょうか？福知山優勝ランナーとして ガ～ンと行ってやって下さい!!