フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

東京マラソンで着るユニフォームが届きました。








２時間３０分切りを目指します。



【本日の練習】
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ（１時間４０分）
スクワット　５０回×２セット

淀川市民マラソンから連絡がありました。


中国のある都市が枚方市と友好都市を結びたいらしく、

去年の淀川市民マラソン優勝したということで、

招待選手として中国へ行かせてもらうことになりました。


５月に行く予定だけで、詳しいことは分かっていませんが。



北朝鮮に隣接した都市で、


「お〜い！」と北朝鮮に向かって言うと、


「お〜い！！」と返事が返ってくる都市だそうです。



楽しみです



今月の香港マラソンを辞退して凹んでいましたが、


待っててください！中国！！


【本日の練習】

１８キロジョグ（１時間４０分）

【昨日の練習】

大阪市町村駅伝大会　枚方市　４位

私１区　タイムは不明

３位表彰まで後もう一歩。。

岩下君から近況。


別府に向かう途中の新幹線でペテン師、



いや気功を使う人に会い、ハンドパワーをもらったそうです。


自己ベスト期待ですね！！



ただそんなことより、寒すぎ

今日こそ走りこみと思いましたが、２０キロジョグにしました。





【本日の練習】
２０キロジョグ（１時間３０分）

今週末は別府大分毎日マラソンですね。



この大会には、うちのチームの岩下君、岡○君、前○君も参加します。



記録に期待しています！！




あともう一人、期待する選手




トヨタ自動車九州の三津○選手！！



トラックではずば抜けて速いスピードランナー


マラソンに初挑戦とのことです。




この人、何がすごいかというと、


ウォーミングアップのペースがむちゃくちゃ速い！！




以前、テレビでアップの速さを見ましたが、



こんなペースでアップするの？？


というぐらい速い。




このマラソンではどんなアップをするか注目したいですね。


【本日の練習】
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ

腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット

最近、仕事が忙しくてジョグばかりです。。

大阪国際マラソンの写真を撮りました。



１９キロ、２１キロ地点で待機。



先頭集団を撮ろうと思いましたが・・



失敗しました





今回、知っている方がたくさん走っていましたので、

走っている姿を写真に残そうと思いましたが。。


一枚だけです




ちなみに全く知らない方です。。




すみませんm(_ _)m


当日、走られた方お疲れ様でした。


周りの人も雨と寒さで厳しいレースで自己ベストよりも悪い記録だったみたいで、


走っていない僕も次の日、関係ないのに体調を崩してしまいました。。



風邪だけには気をつけて下さい。



【本日の練習】

１８キロジョグ（１時間３０分）

腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット

【昨日の練習】

休養