2009/11/21

月間走行距離  

7〜11月までの月間走行距離を集計。


 7月 812キロ
 8月 716キロ
 9月 654キロ
10月 584キロ
11月 441キロ(現在)


7月〜11月で走った距離走


20キロ走  12本
30キロ走   7本
40キロ走   4本


去年より頑張ってきました





○田敦史選手がマラソンで当時の日本最高を出したとき、


「神様は確かに存在する。そして神様は奇跡を起こしてくれる。しかし神様は死ぬほど努力をしたものにしか力を貸してくれない。」




という言葉を残している。




私は死ぬほど努力したとは言えませんので、





3割ほど力を貸してください(−人−)




【本日の練習】
枚マス練習会
○水流君と二人で20キロ走しました。
100%私が引っ張りました。

16分36秒−16分37秒−16分34秒−15分58秒
トータル 1時間5分46秒


【昨日の練習】
朝 6キロジョグ
夜 18.5キロジョグ(1時間35分)
腹筋 30秒×2セット
背筋 50回×2セット
スクワット 50回×2セット
11



2009/11/19

通勤ラン  

福岡のため、誘惑する温かい毛布を蹴っ飛ばし


朝、通勤ランをしました。


やはり、通勤ランはいい事ばかり。


走行距離

仕事後の自由時間


そして、お金


通勤の定期を一部購入していないので、

通勤ランをすると1日460円貯金出来るシステムを導入しています。


今日も460円貯金

そのお金でビールを購入


僕のガソリンは単価が高いですから。


明日ものため、福岡のために頑張ります!!




【本日の練習】
朝 6キロジョグ
夜 19キロジョグ(1時間40分)

腹筋 30秒×2セット
背筋 50回×2セット
スクワット 50回×2セット
41

2009/11/18

逆転ゲーム  

少し気になる映画があります。


「カイジ」〜人生逆転ゲーム〜


漫画は少し見たことありますが、

人生をかけたギャンブル、相手の裏をかく。



とても興味があります。



そういえば僕も同じような経験をしたことがあります。


僕の会社には保険会社のお姉さんが来ます。

かわいい子でした。


彼女は僕に近づき、保険のことを教えてくれました。


病気になった場合のこと

突然、足を切断してしまった場合のこと



僕のために色んなプランを立ててくれました



もしかして・・

この子、僕に気があるのかも・・



思い切って、食事に誘いました。



見事に断られてしまいました



・・・

・・・

人生逆転ゲーム

・・・

まぁ、向こうは仕事ですし



こんな失敗がないようにやはり映画を見に行きたいと思います!!




【本日の練習】

最近、さぼっていた通勤ランを復活。
もう一度、基本に戻って。
基本が大事です。

朝 6キロジョグ
夜 19キロジョグ(1時間40分)

腹筋 30秒×2セット
背筋 50回×2セット
スクワット 50回×2セット
36

2009/11/18

3週間  

今日は寒かったけど、マラソンを走るには心地よい気温。


福岡国際マラソンまで3週間を切ってきました。


この前の横浜国際マラソンはまだ暑いなぁと感じていましたが、
ようやくマラソンコンディションのスイッチが入ってきた感じです。


これからの3週間は距離走はなしNGでいきます。

MAX20キロまで。

これまで走り込みをした自分を信じます。


10年間マラソンを走ったオレ流の調整方法


そして、

ブログのほうも今までふざけて書いていましたが、

一旦止め、昔のようにまじめなマラソン練習日誌に戻します。


【本日の練習】
18キロジョグ(1時間40分)
腹筋 30秒×2セット
背筋 50回×2セット
スクワット50回×2セット

【昨日の練習】
12キロジョグ(60分)
腹筋 30秒×2セット
背筋 50回×2セット




この前のプレゼントで仲間が一人増えました。

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「アルパカ」と言います。

よろしくお願いします。
48

2009/11/16

誕生日会  

枚方マスターズの人たちが、僕のためにバースデーパーティをしてくれました。


焼肉したり


ケーキを食べたり


とても楽しく過ごすことが出来ました!!



写真はこれだけ・・

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1人バースデーパーティの疑惑がもたれそうですが




みんなありがとう!!!!



【日曜日の練習】

岩下君と○水流君と3人で1キロ3分20秒のペース走をしました。

20キロ走 1時間6分20秒



【土曜日の練習】

山田池12周(29.4キロ)

1時間41分55秒
37



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