フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

香港マラソンと東京マラソン

本当に両方とも走りたかったのですが・・




東京マラソンを走ることにしました。




香港マラソンも大変いい大会ですが、


・過去３回出場したこと。

・たまたま入ったＣＤショップが海賊版を販売しており、
　現地の警察官に一緒に摘発されそうになったこと。
　（普通の店で怪しい店に入ったわけではない）

・物を買おうと思っても、店員の言ってることが分からず、
　いつも「ＹＥＳ」と回答してしまうこと。


それらを総合的に判断して、東京マラソンを走ることにしました。



いろいろなご意見、ありがとうございました。


走りたくても抽選で走れなくなった人たちの分も頑張って走り、

東京マラソンの思い出を作りたいと思います


【本日の練習】
１４キロジョグ（７０分）
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット

【１１月５日の練習】
長居ウインド練習会　２０キロ走
１時間８分５５秒
１７分２６秒−１７分２４秒−１７分２５秒−１６分３９秒

【１１月４日の練習】
１８キロジョグ（１時間４０分）

香港マラソンと東京マラソンの日程が一緒

ダブルブッキング



どうして・・




確か淀川マラソンを申し込んだときは、

２０１０香港マラソンは２月の第１週目だった・・

はず




直前になって日程を変えてきたのか・・

俺は何のために淀川マラソン頑張ったんだ



緊急集会





二つのうち、一つを捨てろなんて。



東京マラソン二次募集など、
周りに迷惑もかかるので近いうちには結論出そうと思います。


【本日の練習】
山田池８周（１９．６キロ）　１時間１５分５７秒

先日、

＞順位、記録は２の次。

と書きましたが。



うそです



この大会の目的は、

優勝賞品「香港マラソン出場権」をゲットし、カツラランナー日本代表（自称）になること。


午前９時スタート。


果敢にペースを上げていく。

５キロ　１６分１１秒


この時点で一人旅


ここからマイペースへ。

１キロ３分２０秒を意識しながら進めていく。

１０キロ　１６分３８秒　　いい感じ

１５キロ　１６分３０秒　　大丈夫！

２０キロ　１６分３５秒　　まだまだ！！


が、この日の気温は少し高め。

前半、あまり給水を取ることが出来ず、

後半も２５、３０キロとも給水に失敗

２５キロ　１６分４９秒

３０キロ　１６分４３秒

３５キロ　１６分５３秒


３５キロ過ぎ、

脱水症状気味でフラフラしてきたので、ここらへんでペースを落とそうかと思ったとき・・



「○田君、ここからやぞ！福岡をイメージして！」

沿道で、激をとばす楓○さん。


・・・

ありがとう、楓○さん。

仕方なく１キロ３分４０秒でペースを維持。

楓○さんも自転車で後ろから護衛。




後ろを振り返る。

楓○さん「大丈夫！後ろはおらへんから！」


・・・

楓○さん、ありがとう。

ただ、後ろで付いて来ているあなたのことが気になったので・・



羊飼いに追われている羊のような気分で、ゴールの方向へ、


２時間２２分台でゴール。



楓○さんのおかげで、激崩れなく走ることが出来ました。

ありがとうございました。



そして、

香港マラソンの出場権をゲット！！




これから選考会が激しくなりそうです。

【昨日の練習】

淀川マラソン　２時間２２分２３秒


【本日の練習】

１０キロジョグ（１時間１０分）

インフルエンザの予防接種（従来の方）を受けました。



今日のランは休養日

１０月は脚が重たかったので、今日と明日ゆっくりして淀川マラソンに参加します。



といっても、福岡国際マラソンの調整のためで、

淀川マラソンは「余裕度」を確認するために走ります。


順位、タイムは２の次。




ゆっくりスタートし、余裕度を確認しながら走ります。



「余裕度」の作り方は、これまでのブログに書いてきました



それと、今回の大会も狭いコースをハーフの部の人と交錯する場所があるので気をつけて走りたいと思います。



淀川マラソンは先導するバイクがいるので安心ですが、

２年前の同じ大会で、バイクがガス欠になり、

途中から先導者がいなくなったこともあるので油断は出来ません。


あとは雨が心配ですね。。


【本日の練習】
休養

いつもお世話になっているトムおじさんからのメール。


トムおじさんの長男の同級生が、

つまり、全くの他人。

がバンドをやっていて、

いろんな方法で告知してほしいと転送メールがありました。



ブログで紹介するのはまだ少し抵抗がありますが、

一生懸命頑張っている人は好きなので、紹介です！！


【『cena』さんからのコメント】

今日からついに始まりました！
私のバンド『cena』、実は先日どでかいコンテストの１次選考突破しました。

今日から始まったweb投票の結果で上位者は年末のカウントダウンジャパンフェス（坂本龍一、ユニコーン、木村カエラなどが決定済。）出場への道が近づきます。

投票はコチラから！[↓]
（音源もココで聴けます。投票は11/8まで！）

http://jack.ro69.jp/contest/jack0910/artist/20720

容量が大きいためケータイからは開けないかもしれません。その際はＰＣからお願いします[m(_ _)m]

何でもいいからがむしゃらに票を集めたい、とはまったく思いません。

ただ、一人でも多くの人に音を聴いてもらいたいのです。いろんな場所でいろんな方法でたくさんの友達にも告知してくれたら嬉しいです。

音を聴いてもらった上で、イイと思ったらぜひcenaに投票して下さい。

cenaがどでかいフェスに出られるかどうかはアナタしだい！よろしくお願いしまーす


以上。



もし良いと思ったら、投票してみてください。

ちなみに私は投票しませんでした（笑）





うそ

これから聞いて、判断します。


【本日の練習】
１８キロジョグ（１時間５０分）
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×１セット


【昨日の練習】
１２キロジョグ（５０分）