2009/8/17

ハリウッド女優が実践した「ローフードダイエット」とは?  村本エリカ式ダイエット

「ゴースト ニューヨークの幻」、「G.I.ジェーン」、
「チャーリーズ・エンジェル フルスロットル」
などの映画で有名な女優、デミ・ムーアさん。


映画「素顔のままで」ではストリップシーンを披露し、
そのセクシーなプロポーションが話題となりました。


そんな超有名ハリウッド女優であるデミ・ムーアさんは
ローフードダイエットと呼ばれるダイエットを実践していました。


これは「食物の75%を加熱しないで生のまま食べる」
というダイエット法です。


つまり、必然的に野菜、フルーツ、刺身など
低カロリーのメニューが中心になります。


熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しませんし、
さらに胃腸に負担をかけることなく代謝を上げることができるのです。


デミ・ムーアさんは生ものを食べることで、
自分の賞味期限を引き延ばすことに大成功しました。


彼女は現在46歳ですが、若く見えます。


これからもスクリーン上で輝き続けることでしょう。


この記事の筆者 村本エリカ
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。


彼女は脂肪燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪燃焼していくのかを解説された
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2009/8/7

オーガニックダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

アメリカで100万部突破になったダイエット
「スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット
をご紹介しましょう。


普段は本を読まないことで有名な
ビクトリア・ベッカムも購入しています!


このオーガニックダイエットで実践することはわずか2つ。

・成分表を読むこと

・体にいいものだけを選んで食べること


上記の2つをしっかり守れば、
理想の体を手に入れられるのです。


本を読み進めていけばわかりますが、
コーヒー、炭酸飲料、食肉、チーズなどの
食品の摂取を禁止しています。


もちろん摂取すべき食品も登場しますので
ご安心してください。


ヘルシーで、しかもおいしい4週間分の
ダイエットメニューをカラーイラストで紹介!

明日からすぐに実践できます。


本によると、4週間で人生が変わりはじめ、
2カ月経てば確実に生まれ変わることができるとのこと。


これからダイエット
始めようとしている方にお勧めしたい1冊です。


この記事の筆者 村本エリカ
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2009/8/3

Wii Fitでダイエット  村本エリカ式ダイエット

子供から大人まで幅広い層に大人気の任天堂ゲーム機Wii

今回はそんなWiiを使ったダイエット法をご紹介します。


TV CMなどで宣伝されていたWii専用ソフトWii Fit


こちらのソフトは
リビングでフィットネスができるという優れものです。


Wii Fitの特徴は大きく分けて2つあります。


1つ目はバランスWiiボードで「からだ測定」ができることで、
あなたの「BMI」や「バランス年齢」を簡単にチェックできます。


自分の体の状態を把握することで、
健康管理に役立てられるというわけです。


ちなみに「BMI」とは、
身長と体重の比率から換算される肥満度のことです。


2つ目は40種類以上のトレーニングが用意されていることで、
バランスゲーム、有酸素運動、ヨガ、筋トレの4つのジャンルから
自分に必要なトレーニングをチョイスしてください。


様々なタイプのトレーニングがあるため、
何度やっても飽きないので毎日楽しく続けられます。


もちろん効果には個人差がありますが、
Wii Fitを使えば苦痛なくダイエットを継続することができるでしょう。


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2009/7/30

倖田式ダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

今日はmisonoさんのお姉さん、
倖田來未さんのダイエットです。


スリムなボディに
面積の少ない衣装で歌う姿が印象的で、
女性から絶大な支持を得ています。


そんな大人気の倖田さんは
独自のダイエットを開発しました。


そして現在もそのダイエットを続けていますが、
気になる倖田式ダイエットの内容をご紹介しましょう。


まず、ダイエットにも関わらず毎日しっかり食事しますが、
その代わり午後6時から翌日の朝までは何も食べないという縛りがあります。


たったコレだけです。


やはり、
夜間に食べ物を口に入れると脂肪になりやすいので、
夜に何も食べないということは理にかなっています。


どうしても空腹を感じる場合のみスルメを噛むそうです。


スルメはローカロリーなので脂肪になりにくい食品で、
また噛む時間が長いので空腹が紛れます。


歌やダンスレッスンなど忙しい毎日の中、
ダイエットを続ける倖田さん。


ライブ会場で輝くため、
彼女は隠れた努力を欠かすことはないのです。


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2009/7/29

misonoダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

今やバラエティでもひっぱりだこの
day after tomorrowのボーカル、misonoさん。


彼女は、以前、
たかの友梨ビューティークリニックの
全面協力でダイエットに挑戦しました。


3ヶ月にわたりダイエットを続けた結果、
2006年9月に56.2キロあった体重が12月には48.5キロに!!


なんと7.7キロのダイエット成功したのです。


このダイエットの様子は、
MTVで放送され、同じ女性の間で大反響を呼びました。


ところで、
一体どのようなダイエットを行ったのか気になりませんか?


misonoさんは、
たかの友梨ビューティクリニック指導の
特別メニューを計画的に実践しました。


1ヶ月目、頭皮マッサージと大量発汗エステ。

2ヶ月目、ぜい肉もみ出しと光痩身。

3ヶ月目、セルライト(脂肪細胞の塊)除去と小顔エステ。


もちろん上記以外にもジムでトレーニングしたり、
バランスの良い食生活を心がけたりしていました。


つまり健康的に痩せていったのです。
(今はまたちょっとぽっちゃりしちゃったかな^^)


ダイエットにも計画性が大切です。

あなたも自分自身の生活を見直してみませんか?


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2009/7/28


近頃は年中手放せなくなっているのが日焼け止め。


専用の日焼け止めクリーム以外でも、
ファンデーションや、化粧下地にも
UVカット成分が入っているご時勢ですよね。


肌の健康や、シミ・ソバカスを防ぐ上でも、
やはり紫外線予防は必須です。


でも、ちょっと別次元で考えて見ますと、
日焼けした黒い肌のほうがちょっと引き締まって見えませんか?


ファッション誌などを読んでみると、
やはりジャンルによっては「日焼けしてナンボ」
という意見もあるようです。


ちょっとプニった体を誤魔化すために、
シミ・ソバカスをものともせず肌を焼く、なんて・・・、
美を重視したいのか、したくないのかちょっとわかんないですね。


しかし最近は、スプレーを使い、
紫外線ナシで肌を焼くというセルフタンニング等も流行っていますし、
最悪、ダイエットしてもやっぱりプニプニ感が抜けないという方は、
セルタンで美黒肌を手に入れ、引き締め効果を試してみてはいかがでしょう?


やはり美白!という方は、
頑張ってダイエットに勤しみましょう(笑)


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2009/7/27

耳ツボ・ダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

ダイエットに挑戦しても続かなくて、
失敗を繰り返している人は意外と多いはずです。


今回はとってもお手軽な
ダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せると言う、
耳ツボ・ダイエットと呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、
本来の健康な体のバランスを取り戻して、
太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実なんですが、
耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。


この耳のツボは紀元前4〜2世紀頃から知られ、
中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。


つまり、
紀元前から存在するダイエット法なのです!

ちょっとびっくりじゃないですか!?


耳ツボ・ダイエットでは、
インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していくことにより、
太りにくい体質に変えていくわけです。


ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット

興味がある方はぜひ試してみてくださいね。


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2009/7/26

話題のトータル・ワークアウトとは?  村本エリカ式ダイエット

最短で最大の結果を出すスポーツ・クラブ
トータル・ワークアウト


トップアスリートや
著名人が利用していることでも有名ですね。


トータル・ワークアウトでは
体を鍛えるだけでなくダイエットも出来ちゃいます。


驚異の3週間ダイエット


ここで行うダイエットとは・・・、
脂質と糖質、炭水化物を抜いて、タンパク質を摂取すること。


そしてジムでの有酸素運動です。


食べていい食品は、
ササミ、ノンオイルシーチキン、焼き魚など。


炭水化物、アルコール、お菓子類、牛肉、豚肉などはNGです。

野菜でもトマトやカボチャはNG!

なぜなら脂肪を増やす成分が含まれているからです。


トータル・ワークアウトでは筋肉をつけて
体脂肪を落とすということに重点を置いています。


この3週間ダイエットに挑戦した人の話によると、
ダイエット中は非常につらいとのこと。


ただし、
3週間後の効果が期待できるので諦めずに続ける人が多いようです。


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2009/7/23

加圧ダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

今回は「加圧ダイエット」についてご紹介します。


加圧ダイエットとは、
腕と脚の付け根を専用のベルトを使って
締めながら行うダイエットのことです。


血液循環が良くなり、
体の内側から痩せていく素晴らしいダイエットです。


しかも、加圧ダイエット
体重減量の他にアンチエイジングの効果もあるんです。


あなたは最近鏡を見るのが怖くありませんか?

自分の実年齢より上に見られることはありませんか?


若々しい10代の時は体に弾力性がありますが、
加齢とともに血管は硬くなり衰えていきます。


この血流の悪い肌がくすみ、しわの原因になるんです!!


でも、心配しないでください。


加圧ダイエットを続けると血液循環が改善します。

血液がスムーズに体中をめぐるようになるわけです。

これによってお肌の調子が良くなります。


体重を落とせて、体も若返る素晴らしい加圧ダイエット
健康と美容を同時に手に入れたい人にお勧めのダイエットです。


この記事の筆者 村本エリカ
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。


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2009/7/22

豆乳クッキーダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

クッキーはクッキーでもダイエットができちゃうのが
「豆乳クッキーダイエット」です!


豆乳クッキーには数々のこだわりがあります。

まず第一が味です。


国産大豆100%、しかも北海道で作られた
最高品種大豆トヨマサリが使われています。


おからも国産のものを使用していますし、
バラエティーに富んだ味も魅力的です。


チーズ、アーモンド、ブラックペッパー、プレーン、
ゴマ、抹茶、オレンジ、紅茶、チョコチップの9種類!


美味しいから続けられるダイエットなんです。


そして低カロリーでありながら栄養がたっぷり含まれていますし、
そのため満腹感を実感でき、食欲のコントロールができます。


しっかり食べて痩せる「食べヤセ」ダイエット


食を楽しみながらダイエットができるのが
「豆乳クッキーダイエット」です。


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2009/7/21

ダイエット先進国  村本エリカ式ダイエット

海外では日本食の人気が高いです。


なぜなら日本食は
健康的な食事で肥満になりにくいからですね。


最近、経済協力開発機構(OECD)が
こんなデータを発表しました。


主要30カ国の15歳以上の肥満率によると、
肥満人口のトップはアメリカ。


日本は韓国と並び最も低い肥満率で、
アメリカの約10分の1というケタ違いの少なさです。


当然、肥満体国であるアメリカは日本食に目を向けます。


食の研究家だった故桜沢如一氏が戦後に提唱した
「マクロビオティック」が注目を集めています。


主食を玄米にする、野菜は丸ごと料理に使う、
よく噛む、動物性脂肪や添加物は取らない・・・
などを基本とする日本発祥の料理・食事法です。


日本人にとっては当たり前のことでも、
外国人にしてみれば新鮮に見えるのでしょう。


今後、人々の関心は健康に向かって行くはずです。


健康的で肥満になりにくい日本食は、
これから世界中でさらに注目の的となることでしょう。


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2009/7/20

はと麦ダイエットとは?  村本エリカ式ダイエット

今回は、はと麦を使用した
ダイエットをご紹介しましょう。


このダイエットは非常に単純です。


毎日はと麦茶を飲んで、
はと麦玄米ごはんを食べるというもの。


はと麦を雑炊にした「はと麦雑炊」もお勧めで、
味がしっかりしていて美味しいです。


はと麦を摂取するとわかりますが、
よくお手洗いに行きたくなります。


はと麦には、
体内にたまった老廃物を出す力がありますが、
これが利尿作用として働くのです。


さらに、はと麦は
肌の新陳代謝を正常化させる働きもあります。


実は昔からは薬膳として使用されており、
シミ、ソバカス、肌荒れなどの改善に効果があります。


漢方ではヨクイニンと呼ばれていて、
はと麦は美容にも効果があるわけです。


ダイエットもできて
美容にも効果がある優れモノのはと麦。


これからの時期、はと麦を使って
ダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?


この記事の筆者 村本エリカ
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2009/7/19

あの韓流スターが実践した「皇帝ダイエット」とは?  村本エリカ式ダイエット

2003年から2004年に放送されたドラマ
冬のソナタの大ヒットで一躍日本でも有名になった
韓国人俳優、ペ・ヨンジュンさん。


「ヨン様」というニックネームが生まれ、
特に30代以降の世代の女性に人気があります。


そんなペ・ヨンジュンさんが
実践したダイエット皇帝ダイエット


肉を自由に食べながらも
体重を減らすという画期的なダイエットです。


やり方は2週間、炭水化物を取らずに、
お肉などのたんぱく質を摂るというもの。


高脂肪、高カロリー食療法ですので、
空腹感を感じなく、食事に対する執着が減るという長所があります。


ただし、
長期間実施すると問題が起きるとされていますので、
2週間だけ行うようにしてください。


もちろんこの食事法に加えてジムでトレーニングをした結果、
ペ・ヨンジュンさんはダイエットに成功しました。


ペ・ヨンジュンさんの体は
筋肉のかたまりといっても過言ではありません。


現在も美しい肉体美を誇っているのです。


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2009/7/17

2つの世界記録を持つ男  村本エリカ式ダイエット

世界一の記録を収集した本、ギネスブック。


この本に名を残すため、
毎年幾多の人々が様々なことにチャレンジしています。


メキシコ人男性、マヌエル・ウリベさんもその1人で、
彼はなんと体重560キロで世界一に認定されていたのです!


そして、今回もう1つの世界記録を達成!


現在の体重は330キロだったのですが、
なんと200キロの減量成功しました!!


世界一減量した人として
ギネスブックに掲載されることになりました。


2年前から、アメリカ、イタリア、メキシコの医師らとともに、
ダイエット運動による減量に取り組んだ結果、ダイエット成功したのです。


目標は、4年かけて
120キロのスリムな体になることだそうです。


マヌエル・ウリベさんは
病的肥満で20年以上苦しんでいました。


今までほとんどの時間を
自宅のベッドの上で過ごしてきたのです。


彼は今、人生のターニングポイントを迎え、
希望に満ちあふれているはずです。


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2009/7/16

ダイエットは痩せることではありません  村本エリカ式ダイエット

あなたはダイエットと聞くと、
何を思い浮かべますでしょうか?


運動でしょうか?

それとも食事制限でしょうか?


実は、そんなものは必要ありません。


それは、
ダイエット痩せることではない」からです。


確かに運動食事制限を始めれば、
痩せていくことは間違いありません。


間違いないのですが・・・。


運動


これは、健康的で一番良い方法です。


しかし、普段運動をやらない人が、
いきなり運動を始めたとしても効果的にダイエットは成功しません。


まず、
運動を用いて痩せるためには有酸素運動をして
酸素を体に送り込んで脂肪燃焼させていくことが先決なのです。


ですが、
運動を普段やらない人がいきなり運動を始めてしまうと
有酸素運動が効率よくできません。


それは普段体を動かしていませんから、
スタミナ不足になるからです。


そんな状態でどうやって効率よく
酸素を体内に送ることが出来るでしょうか?


申し訳ありませんが、
そのような運動では全く痩せる事ができないでしょう。


次に食事制限です。


食事制限は極端に肥満になった人や、
病気などで強制的に痩せなくてはいけない方がやる医療行為です。


なにも健康なあなたが
医療行為をする必要がどこにあるでしょうか?


しかも、食事制限で痩せたとしても
基礎代謝が下がる一方で徐々に痩せにくい体に変化してしまいます。


まさに、代謝を下げる方法です。


あなたは、まだ痩せることばかり考えて
間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか?


ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。


アメリカのdiet(ダイエット)は、
「diet」=「食物、(日常的な)食事」という意味になります。


日本だけはなぜか、
「diet=痩せること」のように言われています。


ギリシャでは「生活のやり方」という意味になります。


このように、ダイエット本来の意味は
日常的な食生活や生活のことをあらわすのです。


つまり、何をやるべきなのかと言いますと、
普段の食生活や生活をやればいいのです。


あなたはダイエットのことばかり考えて、
様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか?


果たして、それ自体に効果はありましたか?


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