2017/2/1

忙しい朝も代謝スイッチON!  

ダイエットをしている方によく見られるのが「朝食の欠食」

働き盛りの男性や、家族の朝食や弁当は作るものの、自分は忙しないので食べないという女性に多く見られます。


朝食を抜けば痩せると考えがちかもしれませんが、実は、私たちの体は栄養不足の気配をキャッチし、脂肪を蓄えてしまいます
。それなので、朝ごはんを食べることは、太らない体作りの第一歩で、さらに効率よく代謝を上げる「糖質+たんぱく質」を摂ることをお勧めします。

忙しい朝も代謝スイッチONメニュー「糖質+たんぱく質」
・ごはん+納豆や卵(卵かけごはん・目玉焼き・温泉卵など)
・お茶漬け+チーズやのり
・パン+卵やチーズ、ヨーグルト
・くだもの(バナナやキウイフルーツ)+ヨーグルトや牛乳
・大豆バー+牛乳や豆乳


上記のような、忙しくても簡単に準備できるものを選びましょう。
生活リズムが整い、少し余裕ができてきたら、ぜひ、野菜やくだもの、海藻類なども加えて、より栄養バランスのよい食事にステップアップできるといいですね
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