2017/1/1

「ユルイ目標設定」が大切!  

新年を迎え、「今年こそダイエットを成功させると意気込んでいらっしゃる方も多いと思います。

それぞれの体質、体型、生活スタイル、痩身目標の大小などは千差万別ですから、“これを行うとダイエットが成功する”というのはブログではお伝えすることができないのですが・・・、ダイエット成功の秘訣としてこれだけは言えます!

 

それは、「ユルイ目標設定」が大切!!!ということです。

「これなら毎日続けられるというユルイ目標(小さな目標)をいくつかあげ、それをこなして、“満足感を得る”、“自分を褒める”ようにしてみてください。


ユルイ目標ってどんなこと!?(例を挙げます)

食生活編
  
  ・夕食後の果物・デザートの習慣はやめる
  ・菓子は休日の楽しみにする
  ・飲酒の量を減らす
  ・マヨネーズやドレッシングは、ノンオイルドレッシングに変える
  ・主食を減らす(2口分ずつ減らしていく)
  ・夜遅い食事は低脂肪の食事にする

運動編

  ・1日5回の腹筋+できる日は追加する
  ・10分だけ早歩きをする
  ・DVD運動(室内)を毎日10分間行う
  ・テレビのCM中に運動をする
  ・歯磨き、ドライヤーをかける時はつま先立ちをする

このようなユルイ目標をこなし、積み重ねにより、その目標が習慣になったら  次の目標を設定します。その際には数・強度を増やしたり、新たな内容を追加します。
食生活編と運動編を組み合わせるとGOODです

今年こそは、ダイエットを成功させましょう
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