管理栄養士のブログ

冬は、食べすぎや運動不足で便秘になりやすい季節ですみなさんは、そんな経験はありませんか

主な原因は、冷えによって血液や水分の巡りが悪くなり、必要な栄養が体の隅々まで行き届かないので、体の機能が低下して、胃腸の不調にもつながるためです

この“冷えからはじまる便秘”の解消には、重ね着をするなど、手足やお腹を温かく保つことが大切です最近は、昔より薄くて温かくおしゃれな腹巻がたくさん売っていますね
おなか周りの血行を促すためにもぜひ活用したいものです

また、根菜類（ごぼう・人参・大根・かぶ・レンコンなど）は体の中から温める働きがあります。特に鍋やスープなど温かい料理で食べるのがおすすめです

そして水分補給も重要です。特に温かいハーブティーなどはおすすめですよ。

また、寒いとついつい運動不足になりがちなので、ストレッチやウォーキングなども積極的に行いましょう。運動によって体も温まり巡りの良い体になりますので

今年の冬、“快腸”を目指したい方は、まず冷えを解消することから始めましょう