2012/3/14

絶対痩せたいのになかなか痩せない  ダイエット

痩せたいという意欲はあるのに食べたい気持ちが強くて、
どうしてもダイエットができないという人は少なくありません。



どうしても痩せたいならば、




腹8分目の食事と運動



・・・・が必要です。


急激なダイエットは体に良くないし皮膚のたるみの原因にもなります。
どうしても痩せたいからと慌てたらダイエット効果も出にくいようです。
きれいに痩せるためには、計画的に実施することが大切です。


わずかの間でダイエットができても、不健康な痩せ方ではいいことはありません。
激やせといわれるようなやせ方は避けて、体にいいダイエットをしましょう。

脂ものや肉類を避け、おやつは控えて、バランスの取れた食生活を目指しましょう。
食べる量は軽めにして、バカ食いや早食いはやめましょう。
30分のウォーキングなどの軽い運動を1日のどこかに入れることも痩せたい人には
効果的です。


3食とも和食にするようにします。

油を使って調理した食べ物、例えばフライや天ぷら、
トンカツ、中華料理などを食べないようにします。
痩せたいというなら、高カロリー食の多い外食は減らしましょう。


有酸素運動がダイエットでは効果がありますので、瞬発的な運動ではなくウォーキングやサイクリングがいいでしょう。100calを消費するためにはウォーキングで30分、水泳で10分、サイクリングで20分です。毎日の運動の積み重ねで体脂肪の燃焼を促進していくようにしてください。


運動で直接消費されるカロリー量はあまり多くはないので、食生活との組み合わせが大事です。痩せたい人は、毎日の運動とバランスの取れた食生活でダイエットをしましょう。派手なやり方ではありませんが、どうしても痩せたいならお勧めの方法です。
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タグ: お酢 黒酢 バナナ酢



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