2012/2/10
腹筋 ダイエットの真相
腹筋 ダイエットがちょっと気になっています。
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| Q | ダイエットについてです。。私は中３であと２ヶ月程で高校生で…それまでに痩せたいんです。１６３cm５０kg今は†夕食で炭水化物抜き†腹筋２００回背筋５０回†ストレッチをしています。足痩せが目標なんですがなかなか…（１）足に変化があらわれるにはどのくらい痩せれば良いんでしょうか？（２）他に効果的なダイエット方法ご意見お願いします。 |
| A | 身長、体重から察するに、「太っている」状態ではなく、BMIとしては、むしろ痩せ形の方です。年齢的にも、これ以上やせる必要はないと思います。若いので、無理な摂食コントロールは、逆効果になる可能性もあります。(体が効率よくエネルギーを蓄えるようになり、少しの摂食でも頑張ってエネルギーを身体へ供給しようとしてしまう。など)バランスの良い食事をとり、有酸素運動(20分以上のジョギングなど）をオススメします |
腓腹筋:筋肉
腓腹筋
ふくらはぎの筋肉。大腿骨外側上顆と大腿骨内側上顆より起始し、アキレス腱を経て踵骨隆起に停止する。脛骨神経支配。
疲れ知らずの筋肉。
*画像
+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 （青山...
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