2011/7/20


こんばんゎ
ぐーぐーです

ブログ作ったきり更新してなかった…
忙しくてなかなか更新できない

でも頑張って更新するぞっ
継続は力なりって言うしね
ブログも続けられないようじゃダイエットなんて絶対続けられない



最近ホントに熱いですね〜
って感じ

皆さん夏バテとか大丈夫ですか
私は夏バテっぽくて…毎日しんどいです

夏バテはダイエットの敵であり、健康の敵です



夏バテ危険度チェック

夏は食欲がなくなる
食事を抜くことが多い
食事はあっさりしたもの(そうめん、うどんなど)だけですませることが多い
肉・魚・豆製品などのタンパク質を積極的にとっている
野菜や果物を積極的にとっている
夏はジュースや炭酸飲料を飲んだり、アイスクリームを食べる機会が多い
ビールなどのアルコールをたくさん飲む
夏の入浴はシャワーでさっと汗を流すだけ
汗をかかないように水分の摂取をひかえている
体がだるく、何もやる気がしない
暑さで寝苦しいせいか寝不足のことが多い
夏場は冷房のきいた部屋に長時間いることが多いえ
暑いので動く気がしなく、運動不足である
同じようなものを繰り返し食べている
夏バテ防止に焼肉、うなぎの蒲焼、豚カツなどをよく食べる

診断結果はコチラから

私は要注意タイプでした
夏バテ撃退作戦施行です



夏バテにはビタミンB1,B2クエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう
以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。

ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材
・豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
・レバー
・枝豆
・納豆
・豆腐
・玄米
・うなぎ(ビタミンB1)
・いわし
・ゆず

ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー
ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。
アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、 たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがベスト
・豚しゃぶ(にんにくを薬味にして)
・レバニラ炒め
・卵とたまねぎのうな丼
・豆腐の肉あんかけ

クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材
・酢
・ゆず
・グレープフルーツ
・レモン
・梅干

クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー
・豚肉のレモン和え(豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの)
・酢をたっぷりかけた冷やし中華(具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう)
・酢の物

酷い夏バテで食欲がまったくなくて、さっぱりしたものすら食べられない
という方は、サプリメントでビタミンB1,B2やクエン酸を補うことをおススメします。



そしてクエン酸ですが、クエン酸って凄いんです。

なんと、
汗のニオイを減らしてくれるんです

夏場は汗をよくかく上に、夏バテ対策に豚肉や玉ねぎ、ニンニクなどを食べるため、汗のニオイが気になるんですよね…
クエン酸は体の代謝の働きを高めるため、血液中のにおい成分が早く分解されるので、汗のニオイも少なくなるんです

そして、代謝の働きを高める=ダイエット効果あり

・夏バテ防止
・汗のニオイ対策
・ダイエット効果
まさに一石三鳥です

食事の後にお酢や梅干を食べて、元気になって、かつ汗のニオイも消しちゃいましょう
梅干やお酢はちょっと…という方は、サプリメントやフルーツ酢など食べやすい・ 飲みやすいものを摂取するという手もありますよ





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2011/6/30

はじめまして  日記


はじめまして

ぐーぐーと申します
名前の由来は某映画の猫ちゃんからです(笑)



ダイエットするぞ

…と決意して早

体重は減るどころか増える一方です



今年こそダイエット成功させてみせます

いろんなダイエット法があるので

片っぱしから試してみようと思ってブログを始めました

まさか人生初のブログがダイエットブログになるとは…笑



頑張って痩せます

ダイエット友達募集中です

もちろんダイエットなんて私には関係ないわ〜みたいな人も大歓迎です

よろしくお願いします



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2011/6/30

teacup.ブログ START!  日記

ブログが完成しました

ケータイからも、閲覧、投稿が可能なので、どこからでもブログの更新が行えます!

teacup.ブログはひとりで複数作成可能なので、ブログの内容によってブログを使い分けることもできます。
ブログ追加新規作成

また、投稿の仕方、管理画面の使い方につきましては、ヘルプ一覧ページに詳しく記載されています。
ヘルプ一覧

*この記事は管理画面から「投稿の管理」→「削除と編集」より、削除または編集していただいて構いません。
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