彩

とうとうやりましたよ私！

何がですって？？？

むふふ


目標の−５kgに到達〜！


でもこれでダイエットは終了にはしませんよ。

これ以上体重に関しては減らしたくはないので現状維持を目指して
そして健康的に運動と一日３度の規則正しい食事を続けていきまーーーす！なにしろお通じも気分も毎日快調ですから。
足取りも軽やか〜名自分自身に気づきます。

中だるみで戻ってしまった恐ろしい1kgを取り戻しました。

やはり間食はいけません。

しっかり運動をして、お腹が満足するほどに

栄養バランスの取れた1日3度の食事をしっかりとる事

が一番ダイエットには有効的

ということを改めて痛感した私です。

間食を断ってから再び取り戻し更に0.2kg現にも成功しています！

と言う訳で合計減量数　−4.4kg！！！

この先も健康生活心がけます。

今日はあまりブログを更新したくない気分だけれど
でも自分への戒めとしてアップすることにします。

ウォーキング+ジョギングは相変わらず継続できているのですが
2週間前に、4.2ｋｇも減っていたことでついつい調子にのって
食べ過ぎてしまいました。（お菓子を・・・・・）

そりゃあ、そうですよね、折角運動して燃やしたエネルギー以上の
高カロリーな食事をしていれば当然肉はつきますよね。

戻りました、1ｋｇも。

たったの2週間で1ｋｇはちょっとショックです。
でも中だるみは誰にでもあることですよね？！

また気を取り直してお菓子の過食に注意しながら
運動に励みたいと思います・・・・・。

ますます私の有酸素ダイエットに拍車がかかってまいりました。
ヲーキング＋ジョギングをしているわけですが、ジョギングは
１５分から３０分に延びました。凄いでしょ？！W

で前回のダイエット開始時からのマイナス体重は3.3ｋｇでしたが
いきなりキタ〜〜〜！！！！

-4.2ｋｇ！！！

こんなに思うように体重が落ち始めると楽しくなっちゃいます。
しかも普通にご飯食べてるし〜！
ジョギングははじめは辛いけれど１０分ぐらい経つと全然平気。
このまま続ければ、−５kgも本当に夢じゃないかも！

さて、偏食ダイエットを止めてから一ヶ月半が経過します。

前回はダイエット開始時から−3kgでしたがその後も・・・
相変わらず有酸素運動とストレッチ運動を続けています。
だんだん運動が気持ちよくなりつつあり運動量が少しずつですが
増えてきました。

有酸素運動としてウォーキングを取り入れているわけですが
ここ1週間はジョギングも取り入れ始めています。
でもまだ15分程度。

それでもやっぱりジョギングは前評判どおり効果あり！
また体重が減ってきました。

現在のマイナス体重

-3.3kg！！！

たったの−3.3kg？？？と言わないでください。
維持するだけでも大変なのです。
それなのにたとえ300gでも減っているのです！
ちょっと自分に自信がついてきました。
−5kgも夢じゃなくなってきたかもです。

でも本当の意味での架橋がこれからやってくるのでしょうか。