2009/11/10

お手軽なダイエット 効果 実践  お手軽なダイエット 効果 実践

人にはお腹まわり、太もも、顔、足のように肉がつくところが違いますよね。
私はとにかくお腹周りを含めた下半身が太めで…痩せたくて運動をしています!


ただ食生活も含め、10キロ程やせました〜!


とにかく、次の日に「ちょっと痩せた」という感覚があるのです。
だから毎日続けられたのです!


足をくっつけると、太ももの隙間がありますよね?それで隙間が少しですが
大きくなっていて分かるのです!


@食べる前に30回、息を吸いながらお腹を引っ込ます

Aそして息をはきながら、お腹を膨らます。


あと、


B遊びや仕事、ウオーキング(30分程)などから帰ってきたあとすぐに!
スクワット5×5回をゆっくりする!です。


スクワットをやっただけ効果があります!



私はスクワットをずっとやるときついので、

@足の太ももをつかんでゆすったり (脂肪を揺らすと燃焼しやすい)
A腹筋している中間で静止したり  (赤肉を鍛えるので脂肪を燃焼しやすい)
B柔軟をしたり          (柔軟も痩せやすくなる)


スクワットを基本にまず行い、疲れたら違うゆっくりとした運動をやる!
そして足が痛くなくなったら、スクワットゆっくり5回という感じで行いました。


酸素はたくさん吸わないと脂肪が燃焼されないんだとか。
なので深呼吸しながら運動すると効果が高いそうです。


上記のような運動の方法はよく実践しているけれど、
コウズ式体質改善というのもダイエットには効果的だそうです!



マッサージや体操の解説があるそうです。
こんなにハードに運動を行わなくても良さそうだなと思いました!

こちらの記事です





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1 ダイエットしないで痩せるたった一つの方法 
 元フィットネスインストラクター 常住誠一


2 ウヅ式体質改善ダイエット 高津 未紗樹 口コミ 効果 感想 評判

3 簡単エスカレーター式ダイエット法 岡本一成 口コミ 効果 感想 評判

4 ダイエット アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記 口コミ 効果 感想 評判

5 バレリーナ式下半身ダイエット 藤原真弓 口コミ 効果 評判




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2009/11/10

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