2012/12/26

ダイエットは腹八分目で  ダイエット

今日はダイエットについて考えてみました。
よく太りやすい体質の人っていますよね。家族でも同じような食生活をしてるはずなのに、太る人と太らない人がいたり。
これは一体どうしてでしょうね。
でも人間ってそもそも太古の昔は動物を捕まえて、つまり狩りをしたり果物や穀物を育てて生活していた地域もあると思います。そういった生活は決して楽ではなかったと思うんです。つまり次はいつ獲物を捕まえることができるのかわからなかったと思うし、米や麦も現代のように安定して作ることは難しかったと思います。
つまり人間は飢えと戦ってきた歴史があるはずです。飢えながら必死で生きてきた人類は恐らく小食だったと考えます。日本でも戦後くらいまでは食べるものに困ったという話を聞きます。ところが現在は、先進国であればそれほど食べることに困らず、むしろ食事が余るくらいでしょうか。
最近の太る体質というのはこういった食べ物を好きなだけ食べられることに体が慣れていないのではないかと思います。
人類誕生から何千年も小食に対応してきたにもかかわらず、ここ数十年で急に飽食になってしまってそれを体が受け入れることができていないということでしょう。
昔から腹八分目という言葉がありますが、上述したことを考えると深い言葉だなと感じます。
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2012/12/19

体の冷えと生活習慣病  健康

体を冷やすことでいろいろな病気になると言われています。糖尿病や痛風、動脈硬化などいわゆる生活習慣病でさえ体の冷えが原因だとも言われています。
ではこの冷えを予防するにはどうしたらよいでしょうか。
一つには運動があります。運動することで筋肉がつき代謝が良くなります。また筋肉を動かすことで弛緩と収縮が繰り返され血液の循環がよくなり体温が上昇します。
人間の体で最も大きな筋肉の一つである大腿四頭筋を鍛えることは有効です。大きな筋肉を動かすことで効率よく血行をよくすることができます。
運動以外にも冷房などの冷気に積極的にあたらないようにすることも大切ですね。
ロシアなどは先進国の一つにあげられますがそれでも平均寿命は男性で63歳、女性で75歳とかなり低いです。ロシアでは年金問題がないという話も聞いたことがありますが、これなら致し方ないといったところでしょうか。
ちなみにロシアでは心血管疾患で亡くなることが多いそうです。もちろん食生活の影響もあるとは思いますが、気温の低さの影響も否定できないでしょう。
このように体の冷えは万病どころか命にまで影響を及ぼす大きな問題であると考えられます。
生活習慣や食生活を見直し、適度な運動をすることで体温の低下を防ぎ健康を維持するよう心がけましょう。
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