女性のためのダイエット＆ビューティ

＜テキスト＞

今回も前回に引き続き、寝起きにベッドの上でやるポーズです。

足を伸ばしてうつぶせに姿勢を変えて。





体の横に両手をついて、上体だけを起こします。腹筋で前屈した後に、背筋を反らせる「コブラのポーズ」で体のバランスを整えます。





そこから膝を立てて体を浮かせます。





両手を前に伸ばして額をベッドにつけて、体全体をリラックスさせましょう。





大きく呼吸して、息を吐ききったら、ゆっくりと体を起こします。






これで寝起きのエクササイズは終了です。太ももの上で手のひらを上に両手で円を描くようにして、円の中に気を溜めるのを感じてくださいね。











さて？　すっきり目覚められましたか？

＊さて、さらに練習をしてポーズをマスターしましょう
それは「実践ダイエット簡単ヨガ教室」で・・・