女性のためのダイエット＆ビューティ
女性なら誰でも美しくなりたいと思うのはあたりまえ。
ここでは、いろいろな角度からみた、ダイエット方法や、ただ痩せるだけでなく、心身ともに健康で美しくなるためのご紹介を致しております。
2008/3/27
「準備運動のポーズレッスン」 簡単ヨガダイエット
準備運動のポーズレッスン
（メニュー） （主なダイエット部分）
レッスン １
屈伸運動
全身
レッスン ２捻り運動
ウエスト・腰と下背部
レッスン ３伸ばしの運動
背中・下半身
レッスン ４屈伸と伸ばしの運動
全身を整える
レッスン ５立位のポーズ１〜２
腰・下半身
レッスン ６立位のポーズ３〜４
太もも・下半身
レッスン ７肩倒立のポーズ
背中・下半身
レッスン ８舟のポーズ
腰(腰と下背部)＋ウエスト・下半身
レッスン ９頭と膝をつけるポーズ
背中＋腰・下半身
レッスン１０足の親指を持った立ちポーズ
太ももの内側
レッスン１１弓のポーズ
背中・太もも
レッスン１２鶴のポーズ
二の腕・全身を整える
（メニュー） （主なダイエット部分）
レッスン １屈伸運動全身
レッスン ２捻り運動ウエスト・腰と下背部
レッスン ３伸ばしの運動背中・下半身
レッスン ４屈伸と伸ばしの運動全身を整える
レッスン ５立位のポーズ１〜２腰・下半身
レッスン ６立位のポーズ３〜４太もも・下半身
レッスン ７肩倒立のポーズ背中・下半身
レッスン ８舟のポーズ腰(腰と下背部)＋ウエスト・下半身
レッスン ９頭と膝をつけるポーズ背中＋腰・下半身
レッスン１０足の親指を持った立ちポーズ太ももの内側
レッスン１１弓のポーズ背中・太もも
レッスン１２鶴のポーズ二の腕・全身を整える
投稿者: 管理人
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