女性のためのダイエット＆ビューティ

《お手軽ダイエット》

今すぐに出来るダイエットのご紹介です。ちょっと試してみて下さい。

ベッド体操（１）
１）仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。
２）右足首をそらし10センチ程上げ、外側へ開く。（ゆっくり）
３）元へ戻す。
４）左足も同様に。
５）10回繰り返す。


ベッド体操（２）
１）仰向けに寝て足を肩幅に開く。
２）右足を伸ばしたまま、ゆっくりと垂直にあげ、5秒静止する。
３）そのままゆっくりと足を下ろす。
４）左足も同様に。
６）今度は両足を一緒に。
５）10回繰り返す。

睡眠ダイエット
貴女は夜眠る時、どんなスタイルで睡眠を摂っていますか？「パジャマ？」「Ｔシャツ？」「裸体？」・・・いえいえ違います。どんな体勢でいるかということです。ほとんどの方は仰向けになっていると思いますが、ダイエット効果を考えるなら、横向き睡眠が効果的だということをご存知でしたか？

�@左側を下にして横になります。
�A柔らかめの枕やクッションなどを膝に挟む。
�B頭は少し低めにする。