女性のためのダイエット＆ビューティ

＜ペアレッスン（１８禁）＞

パートナーと二人でヨガを体験してみましょう。

一人では苦になるポーズも、互いに助け合いながら行うことによって、心身ともに癒しとﾀﾞｲｴｯﾄの効果は勿論、信頼関係と愛情の増幅効果ももたらされるはずです。

恋人・ご夫婦などのペアですから、全裸の状態で身体の動きをチェックしながらやって見ましょう。(＊参考写真は女性ペアですが、男女のペアも同様に行います)

パート１
１：足を開いて向かい合い、互いの足の裏を合わせる。お尻とお腹を締め背筋を伸ばし、肩の力は抜きます。
２：息を吸いながら、腕をあげ、お互いの手を組む。このとき、目線はまっすぐ前に見つめあうように。


３：息を吸い吐きしながら相手の手を引き合う。






４：引くときは息を吸い後ろへそるように。引かれるときは息を吐き前屈。






５：今度は左右に体を倒していく。