2011/10/14

空腹の時の対処法  ダイエット

「空腹感はホンモノ?ニセモノ?」

テレビのスペシャル番組を見ていて、まさにそれ!

と共感したものがありました。

それは、お腹がすいたな。
と感じる空腹感。

これはホンモノとニセモノの満腹感があるそうです。

空腹感はドーパミンに作用するそうです。

おなかがすくとドーパミンが作用するから、
お腹すいたなぁ。と感じる。

しかし、もうひとつあります。

ストレスが生じても、
ドーパミンは作用するそうなのです。

だから、
ストレスを感じると
物を食べたくなる事が多いのですね。

だから、
お腹が鳴ったりお腹がすいたと
明らかに感じるのはホンモノの空腹感。

これを自分で確かめるのです。


まだお腹が空いているから食べたい?

それとも、
おかずが残ってるからただおかわりするの?

一呼吸おいて考えてみるのです。

よく子どもをしかったりする前に一呼吸すると、
余計に叱らずにすむ。

と聞きますが、それと同じだと思います。

一呼吸おく事で、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。

と、空腹感でおかわりするのではないと気づくこともあります。

私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていのです。

そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。

これを始めてから、過食が減りました。

お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている!

と分別がつくようになってきたのです。

たまに、
一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。

と感じる時もありますが、
その場合は少なめにするようにしています。

まずは、おかわりの前に一呼吸。

そして空腹感が本物か偽物かを見定める。
あなたもぜひトライしてみてください。


おいしく食べられるダイエット

内面から綺麗になってみよう!

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タグ: ダイエット

2011/10/14

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