ボディケアスクール・スワンは健康的に美しくやせることを目指す『やせる専門教室』です。管理栄養士、生活習慣病予防指導士などをはじめ、経験豊かな専門スタッフにより、ダイエットの正しい知識が身につけられます。また、自己流では難しい『部分やせ』や、健康維持、リフレッシュなど、各々の目的にあわせたプランで、お客様の希望をサポートします。ホームページはこちら→http://www.swan-body.com
2008/1/21
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 57.5ｋｇ（-3.2ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・具だくさんみそ汁にお餅1ヶ入れる
（大根・にんじん・ゴボウ・こんにゃく・えのき・ねぎ・ほうれん草・白菜・豆腐・卵）
・ぬか漬け 少々
・バナナ 1本
11：00
・お水 1杯
昼 15：30
・少なめ いか・たらこスパゲッティ
・野菜スープ（かぼちゃ・大根・じゃが芋・さつま芋・豆・にんじん・クレソン・ブロッコリー・ベーコン）
・コーヒー 1杯
21：00
・お茶 1杯
21：30
・エクレア 1ヶ ←ごめんなさい！昼食を少なめにしたらお腹すいちゃった
それに歯医者でいっぱい血が出て・・・頑張ったごほうび
夜 24：00
具だくさんみそ汁 1杯（大根・にんじん・ゴボウ・こんにゃく・えのき・ねぎ・ほうれん草・白菜・豆腐）
・お茶 1杯
ＡＭ1：30
・お水 1杯
今日は久しぶりに・・・ビリーをやった・・？
美香ちゃんと一緒に。
美香ちゃんは1時間やりとげ、いい汗をかいていたけれど、
私は10分か15分くらい邪魔した（？！）程度にやりました。
それでも万歩計はノルマ達成
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 57.5ｋｇ（-3.2ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・具だくさんみそ汁にお餅1ヶ入れる
（大根・にんじん・ゴボウ・こんにゃく・えのき・ねぎ・ほうれん草・白菜・豆腐・卵）
・ぬか漬け 少々
・バナナ 1本
11：00
・お水 1杯
昼 15：30
・少なめ いか・たらこスパゲッティ
・野菜スープ（かぼちゃ・大根・じゃが芋・さつま芋・豆・にんじん・クレソン・ブロッコリー・ベーコン）
・コーヒー 1杯
21：00
・お茶 1杯
21：30
・エクレア 1ヶ ←ごめんなさい！昼食を少なめにしたらお腹すいちゃった
それに歯医者でいっぱい血が出て・・・頑張ったごほうび
夜 24：00
具だくさんみそ汁 1杯（大根・にんじん・ゴボウ・こんにゃく・えのき・ねぎ・ほうれん草・白菜・豆腐）
・お茶 1杯
ＡＭ1：30
・お水 1杯
今日は久しぶりに・・・ビリーをやった・・？
美香ちゃんと一緒に。
美香ちゃんは1時間やりとげ、いい汗をかいていたけれど、
私は10分か15分くらい邪魔した（？！）程度にやりました。
それでも万歩計はノルマ達成
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
2008/1/21
鏡開きで〜すスワン毎年恒例のおしる粉、今年も作りました
小豆を水に浸すところから始まり、
あくぬきして…びっくり水入れて… etc.etc
マネージャーは仕事そっちのけ？で、
出来上がるまで小豆の見張り…
お客様にも喜んでもらえ嬉しかったです
翌日もたっぷり作ろうと思ったら、配分が…！！
多少悪く前の日より美味しくなかった…
二日目を食べたお客様…ごめんなさい
小豆はむくみもとれ、血流もよくなるので、
ダイエット中の人にもおすすめメニューですよ〜
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