ボディケアスクール・スワンは健康的に美しくやせることを目指す『やせる専門教室』です。管理栄養士、生活習慣病予防指導士などをはじめ、経験豊かな専門スタッフにより、ダイエットの正しい知識が身につけられます。また、自己流では難しい『部分やせ』や、健康維持、リフレッシュなど、各々の目的にあわせたプランで、お客様の希望をサポートします。ホームページはこちら→http://www.swan-body.com
2008/1/31
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 56.8ｋｇ（-3.9ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・玄米ご飯 1/2杯（雑穀・黒豆・ひじき入り）
・おみそ汁 1杯
・梅干 1ヶ
・卵焼き 1ヶ分
・ほうれん草のおひたし
・バナナ 1本
12：00
・お水 1杯
昼 16：30
・少なめオムライス
・ツナサラダ（ツナ・タマゴ・レタス・紫キャベツ
トマト・クレソン）
・コーヒー 1杯
19：00
・ハーブティー 1杯
・ドーナツ 1ケ
岩盤浴の業者のお兄さん（通称アニー
）
のお土産！！
今食べないときっと深夜にまた手を出しちゃうので
・・・ごめんなさい
22：30
・お水 1杯
夜 ＡＭ1：00
・ほうれん草のおひたし 少々
・お水 1杯
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 56.8ｋｇ（-3.9ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・玄米ご飯 1/2杯（雑穀・黒豆・ひじき入り）
・おみそ汁 1杯
・梅干 1ヶ
・卵焼き 1ヶ分
・ほうれん草のおひたし
・バナナ 1本
12：00
・お水 1杯
昼 16：30
・少なめオムライス
・ツナサラダ（ツナ・タマゴ・レタス・紫キャベツ
トマト・クレソン）
・コーヒー 1杯
19：00
・ハーブティー 1杯
・ドーナツ 1ケ
岩盤浴の業者のお兄さん（通称アニー
）のお土産！！
今食べないときっと深夜にまた手を出しちゃうので
・・・ごめんなさい
22：30
・お水 1杯
夜 ＡＭ1：00
・ほうれん草のおひたし 少々
・お水 1杯
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
2008/1/30
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 56.9ｋｇ（-3.8ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・メロンパン 1ヶ
・青汁牛乳 1杯 （青汁・黒ゴマ・きな粉・黒糖）
・バナナ 1本
・ゆで卵 1ヶ
・プチトマト 2ヶ
12：00
・お水 1杯
昼 16：30
・少なめビーフカレー
・らっきょ 3ヶ
・ベジタブルスープ （じゃが芋・さつま芋・かぼちゃ・ベーコン
ブロッコリー・にんじん・大根）
・コーヒー 1杯
19：00
・お水 1杯
23：00
・お水 1杯
・酒まんじゅう 1ヶ
あぁ〜・・・
寝ようと思ったのに・・
気になってやっぱり食べちゃった
夜 24：30
・お水 1杯
ちゃんと１日３食食べないと、お腹がすいて間食をしてしまいます。
反省・・・
これじゃー体重が減っても、脂肪が減らないぞ！！
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 56.9ｋｇ（-3.8ｋｇ）
朝 10：00
・お水 1杯
・メロンパン 1ヶ
・青汁牛乳 1杯 （青汁・黒ゴマ・きな粉・黒糖）
・バナナ 1本
・ゆで卵 1ヶ
・プチトマト 2ヶ
12：00
・お水 1杯
昼 16：30
・少なめビーフカレー
・らっきょ 3ヶ
・ベジタブルスープ （じゃが芋・さつま芋・かぼちゃ・ベーコン
ブロッコリー・にんじん・大根）
・コーヒー 1杯
19：00
・お水 1杯
23：00
・お水 1杯
・酒まんじゅう 1ヶ
あぁ〜・・・
寝ようと思ったのに・・
気になってやっぱり食べちゃった
夜 24：30
・お水 1杯
ちゃんと１日３食食べないと、お腹がすいて間食をしてしまいます。
反省・・・
これじゃー体重が減っても、脂肪が減らないぞ！！
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
2008/1/29
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 56.9ｋｇ（-3.8ｋｇ）
朝 9：00
・お水 1杯
・クランベリーとチーズ入りパン （バター）
・バナナ 1本
・りんご 1/2ヶ
・青汁牛乳 1杯 （青汁・黒ゴマ・きな粉・黒糖）
・プチトマト 3ヶ
11：00
・お水 1杯
昼 15：30
・チーズハンバーグ入りカレードリア （ご飯は残す）
・コーヒー 1杯
18：00
・お水 1杯
22：30
・ハーブティー 1杯
・エクレア 1ヶ
あ〜ごめんなさい！
明日の朝にしよと思ったのに・・・
仕事してたら お腹すいて・・・
晩ご飯が食べられないからいけないんだ。
イカン！
夜 24：00
・トマトジュース １杯
ＡＭ1：00
・お水 １杯
今日は野菜不足だ〜
鍋や野菜スープとか作ろうと、
野菜をたっぷり買ってあるのに・・・
帰りが遅くて作れない
忙しいと、野菜不足になるから、
せめてトマトジュースや青汁で摂ろう
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 56.9ｋｇ（-3.8ｋｇ）
朝 9：00
・お水 1杯
・クランベリーとチーズ入りパン （バター）
・バナナ 1本
・りんご 1/2ヶ
・青汁牛乳 1杯 （青汁・黒ゴマ・きな粉・黒糖）
・プチトマト 3ヶ
11：00
・お水 1杯
昼 15：30
・チーズハンバーグ入りカレードリア （ご飯は残す）
・コーヒー 1杯
18：00
・お水 1杯
22：30
・ハーブティー 1杯
・エクレア 1ヶ
あ〜ごめんなさい！
明日の朝にしよと思ったのに・・・
仕事してたら お腹すいて・・・
晩ご飯が食べられないからいけないんだ。
イカン！
夜 24：00
・トマトジュース １杯
ＡＭ1：00
・お水 １杯
今日は野菜不足だ〜
鍋や野菜スープとか作ろうと、
野菜をたっぷり買ってあるのに・・・
帰りが遅くて作れない
忙しいと、野菜不足になるから、
せめてトマトジュースや青汁で摂ろう
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
2008/1/28
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 ？ｋｇ（-？ｋｇ）
朝 8：00
・お水 1杯
・ヨーグルト（オリゴ糖・プルーンエキス）
・バナナ 1本
・ヤクルト 1本
11：00
・アップルパン 1ヶ
・カフェラテ 1杯
昼 15：00
・ブルーチーズとくるみのニョッキ 少々
・アンチョビときゃべつのパスタ 1/2皿
・ほのぼのサラダ（卵・ベーコン・マッシュルーム・アボガド
レタス・紫きゃべつ・アーモンド・etc）
・アイスオーレ 1杯
18：00
・ココア 1杯
夜 21：30
・みそ田楽 （大根・豆腐）
・りんご 1/2ヶ
・お茶 1杯
23：30
・お水 １杯
今日は１日打ち合わせで座りっぱなし・・・
疲れた〜
お昼に入った高円寺のイタリアン
美味しかったのはいいけど・・・
超寒くて外で食べてるようだった
風邪引きそうだったので、珈琲貴族で
ココア飲んで ホッ
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 ？ｋｇ（-？ｋｇ）
朝 8：00
・お水 1杯
・ヨーグルト（オリゴ糖・プルーンエキス）
・バナナ 1本
・ヤクルト 1本
11：00
・アップルパン 1ヶ
・カフェラテ 1杯
昼 15：00
・ブルーチーズとくるみのニョッキ 少々
・アンチョビときゃべつのパスタ 1/2皿
・ほのぼのサラダ（卵・ベーコン・マッシュルーム・アボガド
レタス・紫きゃべつ・アーモンド・etc）
・アイスオーレ 1杯
18：00
・ココア 1杯
夜 21：30
・みそ田楽 （大根・豆腐）
・りんご 1/2ヶ
・お茶 1杯
23：30
・お水 １杯
今日は１日打ち合わせで座りっぱなし・・・
疲れた〜
お昼に入った高円寺のイタリアン
美味しかったのはいいけど・・・
超寒くて外で食べてるようだった
風邪引きそうだったので、珈琲貴族で
ココア
飲んで ホッ平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
2008/1/27
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 57.3ｋｇ（-3.4ｋｇ）
今日は便秘・・・すっきりしないよ〜
朝 8：00
・お水 1杯
・パン 1/2本（クランベリーとチーズの入ったやつ）
・ヨーグルト（オリゴ糖・プルーンエキス）
・ヤクルト 1本
・トマトジュース 1杯
・バナナ 1本
10：00
・お水 1杯
昼 14：30
・えびシューマイ 5ヶ
・大根とつみれの煮物 少々
・サラダ （レタス・トマト）
・白菜の漬物
・おみそ汁 （大根・にんじん・わかめ） 汁は残す
・アイスコーヒー 1杯
18：00
・ハーブティー 1杯
22：00
・みそ田楽 （大根・こんにゃく・豆腐）
・お茶 1杯
24：00
・お水 １杯
今日は忙しく、松尾先生と２人で朝から晩まで走りっぱなし
なのに、お腹もはって、胃が痛い・・・
便秘のせいだ〜
体重も57ｋｇ台に逆戻りで悲しい
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 57.3ｋｇ（-3.4ｋｇ）
今日は便秘・・・すっきりしないよ〜
朝 8：00
・お水 1杯
・パン 1/2本（クランベリーとチーズの入ったやつ）
・ヨーグルト（オリゴ糖・プルーンエキス）
・ヤクルト 1本
・トマトジュース 1杯
・バナナ 1本
10：00
・お水 1杯
昼 14：30
・えびシューマイ 5ヶ
・大根とつみれの煮物 少々
・サラダ （レタス・トマト）
・白菜の漬物
・おみそ汁 （大根・にんじん・わかめ） 汁は残す
・アイスコーヒー 1杯
18：00
・ハーブティー 1杯
22：00
・みそ田楽 （大根・こんにゃく・豆腐）
・お茶 1杯
24：00
・お水 １杯
今日は忙しく、松尾先生と２人で朝から晩まで走りっぱなし
なのに、お腹もはって、胃が痛い・・・
便秘のせいだ〜
体重も57ｋｇ台に逆戻りで悲しい
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。