ボディケアスクール・スワンは健康的に美しくやせることを目指す『やせる専門教室』です。管理栄養士、生活習慣病予防指導士などをはじめ、経験豊かな専門スタッフにより、ダイエットの正しい知識が身につけられます。また、自己流では難しい『部分やせ』や、健康維持、リフレッシュなど、各々の目的にあわせたプランで、お客様の希望をサポートします。ホームページはこちら→http://www.swan-body.com
2007/2/1
2月1日～2月7日は「生活習慣病予防週間」です
～この機会に自分の生活習慣を見直しましょう～
主な生活習慣病・・・糖尿病・高血圧・高脂血症・脳血管障害・虚血性心疾患・高尿酸血症・がんなど
＜生活習慣病にならないための5つのポイント＞
①食生活
食事の量は多すぎても少なすぎても健康に悪影響になります。適正の量をバランス良く摂りましょう。
②運動
適度な運動は呼吸器系、循環器系、神経系などの機能を向上させます。意識して身体を動かしましょう。
③休養
十分な睡眠をとり、ストレスはなるべく早く解消し、心身ともにリラックスしましょう。
④喫煙
煙草は多くの生活習慣病の危険因子です。また、周囲の人にも悪影響を及ぼします。禁煙しましょう。
⑤飲酒
お酒の飲みすぎは、さまざまな病気を引き起こします。適量を守りましょう。
りんご型肥満
お腹周りが太っている人は、内臓脂肪型肥満が多く、生活習慣病を引き起こす可能性が特に高いので注意しましょう。
スワンで生活習慣病予防！！
・管理栄養士による正しい食事指導を行っています。
・スワンのシェイプマシンは、気になる部分の脂肪を燃焼しやすい状態にします。
・運動が苦手な人も簡単にできる軽い運動で脂肪を燃焼させ、基礎代謝もアップします。
・アロマの香りのするフロアで、その日の体調に合わせたハーブティーをサービスしています。また、アロマやハーブの効用などについてのご相談もお受けしております。
・生活習慣病予防指導士によるアドバイスで正しい生活習慣が身につきます。
スワンでは生活習慣病予防指導士による生活習慣病予防の相談も受けております。
詳しくはスワンホームページへ
http://www.swan-body.com/life.html
～この機会に自分の生活習慣を見直しましょう～
主な生活習慣病・・・糖尿病・高血圧・高脂血症・脳血管障害・虚血性心疾患・高尿酸血症・がんなど
＜生活習慣病にならないための5つのポイント＞①食生活
食事の量は多すぎても少なすぎても健康に悪影響になります。適正の量をバランス良く摂りましょう。
②運動
適度な運動は呼吸器系、循環器系、神経系などの機能を向上させます。意識して身体を動かしましょう。
③休養
十分な睡眠をとり、ストレスはなるべく早く解消し、心身ともにリラックスしましょう。
④喫煙
煙草は多くの生活習慣病の危険因子です。また、周囲の人にも悪影響を及ぼします。禁煙しましょう。
⑤飲酒
お酒の飲みすぎは、さまざまな病気を引き起こします。適量を守りましょう。
りんご型肥満お腹周りが太っている人は、内臓脂肪型肥満が多く、生活習慣病を引き起こす可能性が特に高いので注意しましょう。
スワンで生活習慣病予防！！・管理栄養士による正しい食事指導を行っています。
・スワンのシェイプマシンは、気になる部分の脂肪を燃焼しやすい状態にします。
・運動が苦手な人も簡単にできる軽い運動で脂肪を燃焼させ、基礎代謝もアップします。
・アロマの香りのするフロアで、その日の体調に合わせたハーブティーをサービスしています。また、アロマやハーブの効用などについてのご相談もお受けしております。
・生活習慣病予防指導士によるアドバイスで正しい生活習慣が身につきます。
スワンでは生活習慣病予防指導士による生活習慣病予防の相談も受けております。詳しくはスワンホームページへ
http://www.swan-body.com/life.html
2007/2/1
…追跡 マネージャーのダイエット日記
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.7ｋｇ（-1.0ｋｇ）
朝食 10：00
・水 1杯
・菓子パン 1ヶ
・りんご 1/2ヶ
・ヤクルト 1本
・チーズ 2切
・野菜スティック （大根・きゅうり）
・香酢ドリンク 1本
昼食 15：00
・チキンソテー（ジンジャーソース）
・牛肉コロッケ 1ヶ
・サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー）
・カレースープ 1/2カップ
・抹茶オレ 1杯
・ほうじ茶 1杯
21：30
・ハーブティー 1/2杯
・ロールケーキ 1口
夕食 23：00
・雑穀スープ 1杯
・ハーブティー 1杯
24：30
・お水 1杯
今日は・・・
お風呂に1時間…たっぷりの汗
あ～何の運動もしなかった～反省
明日は定休日なのでスワンでたっぷりトレーニングします
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.7ｋｇ（-1.0ｋｇ）
朝食 10：00
・水 1杯
・菓子パン 1ヶ
・りんご 1/2ヶ
・ヤクルト 1本
・チーズ 2切
・野菜スティック （大根・きゅうり）
・香酢ドリンク 1本
昼食 15：00
・チキンソテー（ジンジャーソース）
・牛肉コロッケ 1ヶ
・サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー）
・カレースープ 1/2カップ
・抹茶オレ 1杯
・ほうじ茶 1杯
21：30
・ハーブティー 1/2杯
・ロールケーキ 1口
夕食 23：00
・雑穀スープ 1杯
・ハーブティー 1杯
24：30
・お水 1杯
今日は・・・
お風呂に1時間…たっぷりの汗
あ～何の運動もしなかった～反省
明日は定休日なのでスワンでたっぷりトレーニングします
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