ボディケアスクール・スワンは健康的に美しくやせることを目指す『やせる専門教室』です。管理栄養士、生活習慣病予防指導士などをはじめ、経験豊かな専門スタッフにより、ダイエットの正しい知識が身につけられます。また、自己流では難しい『部分やせ』や、健康維持、リフレッシュなど、各々の目的にあわせたプランで、お客様の希望をサポートします。ホームページはこちら→http://www.swan-body.com
2007/1/31
…追跡 マネージャーのダイエット日記
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重59.8ｋｇ （-900ｇ）
朝食 10：00
・水 1杯
・青汁牛乳 1杯（青汁・きな粉・黒ゴマ・黒糖）
・黒糖ロールパン 1ヶ（黒ゴマクリーム）
・チーズ 2切
・りんご 1/2ヶ
・プレーンヨーグルト（ブルーベリーコンポート・プルーン・ハチミツ）
昼食 15：00
・ご飯 1/2杯
・おでん（大根・こんぶ・しらたき・卵・ちくわ・さつまあげ・厚揚げ） 各1ヶ
・卵焼き 2切
・サラダ（サニーレタス・トマト）
・つけもの（かぶ・にんじん）
・味噌汁（もやし・なめたけ・大根）…具だけ
・アイスコーヒー 1杯
18：00
・ハーブティー 1杯
・小さな大福 1ヶ
22：00
・チョコレート 1かけ
・黒糖まんじゅう 少々
・ハーブティー
月末で遅くなり甘いものをこんな時間に食べてしまった
反省・反省・・・
今日は・・・
・真向法 1セット
・ストレッチ
・お風呂30分
・健寿くん 20分
運動不足だ〜
夜 24：30
・水 1杯
・みかん 1ヶ
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重59.8ｋｇ （-900ｇ）
朝食 10：00
・水 1杯
・青汁牛乳 1杯（青汁・きな粉・黒ゴマ・黒糖）
・黒糖ロールパン 1ヶ（黒ゴマクリーム）
・チーズ 2切
・りんご 1/2ヶ
・プレーンヨーグルト（ブルーベリーコンポート・プルーン・ハチミツ）
昼食 15：00
・ご飯 1/2杯
・おでん（大根・こんぶ・しらたき・卵・ちくわ・さつまあげ・厚揚げ） 各1ヶ
・卵焼き 2切
・サラダ（サニーレタス・トマト）
・つけもの（かぶ・にんじん）
・味噌汁（もやし・なめたけ・大根）…具だけ
・アイスコーヒー 1杯
18：00
・ハーブティー 1杯
・小さな大福 1ヶ
22：00
・チョコレート 1かけ
・黒糖まんじゅう 少々
・ハーブティー
月末で遅くなり甘いものをこんな時間に食べてしまった
反省・反省・・・
今日は・・・
・真向法 1セット
・ストレッチ
・お風呂30分
・健寿くん 20分
運動不足だ〜
夜 24：30
・水 1杯
・みかん 1ヶ
2007/1/30
1ヶ月程前にスワンに新登場した電位治療器｢トランセイバー健寿｣が大人気
健寿くんの電位効果とは？
自律神経の乱れを整え、血流を促しさまざまな病気・不快症状を解消。
・頭痛
・肩こり
・生活習慣病
・慢性便秘
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・不眠
・腰痛
・更年期障害
・肌の老化
・アレルギー
・神経痛
※続ける事によりすこしづつ改善されます。
電位治療とは？
地球上のあらゆる生物は地球をとりまく自然電界の電気エネルギーの働きによってバランスを保っています。そんな電気エネルギーを利用して健康の保持増進に役立たせようというのが電位治療です。｢トランセイバー健寿｣は環境破壊によって乱れた自然電界に代わり、カラダに優しい電位（最高電圧9.000ボルト）を作りだし、自然治癒力を高めます。
お客様の声
・五十肩が少し楽になってきた〜。
・腱鞘炎が8割方なくなりました！
・腰痛がすごく楽っ。
平成19年2月14日（水）まで、スワン会員様乗り放題無料です！
健寿くんの電位効果とは？
自律神経の乱れを整え、血流を促しさまざまな病気・不快症状を解消。
・頭痛
・肩こり
・生活習慣病
・慢性便秘
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・不眠
・腰痛
・更年期障害
・肌の老化
・アレルギー
・神経痛
※続ける事によりすこしづつ改善されます。
電位治療とは？
地球上のあらゆる生物は地球をとりまく自然電界の電気エネルギーの働きによってバランスを保っています。そんな電気エネルギーを利用して健康の保持増進に役立たせようというのが電位治療です。｢トランセイバー健寿｣は環境破壊によって乱れた自然電界に代わり、カラダに優しい電位（最高電圧9.000ボルト）を作りだし、自然治癒力を高めます。
お客様の声
・五十肩が少し楽になってきた〜。
・腱鞘炎が8割方なくなりました！
・腰痛がすごく楽っ。
平成19年2月14日（水）まで、スワン会員様乗り放題無料です！
2007/1/30
…追跡 マネージャーのダイエット日記
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.8ｋｇ（-900ｇ）
昨日は頑張ったつもりなのに体重up
こんな時みんなはやる気がなくなるんだろうな〜
チーフに体重だけじゃないですから、と励まされた
朝食 8：00
・バナナ 1本
・黒糖ロールパン 1ヶ
・ヤクルト 1本
・野菜ジュース 1杯
・お水 1杯
昼食
・ハンバーグ（チーズ・トマトソースがけ）
・ライス2/3皿
・コーン・いんげんの付け合わせ
・コーンスープ 少々
・どくだみ茶 1杯
・抹茶オレ 1杯
・カフェラテ 1/2杯
18：00
・ハーブティー 1杯
夜 21：00
・切り干し大根 少々
・高野豆腐 4切
・ブロッコリー 5〜6かけ
今日は・・・
健寿くん 20分
1時間お風呂で汗たっぷり（日本酒とお塩いれました）
真向法 2セット
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.8ｋｇ（-900ｇ）
昨日は頑張ったつもりなのに体重up
こんな時みんなはやる気がなくなるんだろうな〜
チーフに体重だけじゃないですから、と励まされた
朝食 8：00
・バナナ 1本
・黒糖ロールパン 1ヶ
・ヤクルト 1本
・野菜ジュース 1杯
・お水 1杯
昼食
・ハンバーグ（チーズ・トマトソースがけ）
・ライス2/3皿
・コーン・いんげんの付け合わせ
・コーンスープ 少々
・どくだみ茶 1杯
・抹茶オレ 1杯
・カフェラテ 1/2杯
18：00
・ハーブティー 1杯
夜 21：00
・切り干し大根 少々
・高野豆腐 4切
・ブロッコリー 5〜6かけ
今日は・・・
健寿くん 20分
1時間お風呂で汗たっぷり（日本酒とお塩いれました）
真向法 2セット
2007/1/29
…追跡 マネージャーのダイエット日記
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.6ｋｇ（-1.1ｋｇ）
朝食 8：00
・バナナ 1本
・豚しゃぶの残り 少々
・ヤクルト 1本
・プレーンヨーグルト（ハチミツ・プルーン・ブルーベリーコンポート）
・お水 1杯
10：00
・ゴーヤ茶
昼食 13：30
・ミニまぜうま丼 ご飯少々（納豆・めかぶ・ねぎとろ・温卵・のり）
・ミニ天ぷらうどん（えび天1本・しいたけ・みつ葉）
・どくだみ茶 1杯
・抹茶オレ 1/2杯
17：30
・水 1杯
夜 22：30
・豚しゃぶの残り 少々
・きりぼし大根 少々
・高野豆腐 2切
・水 1杯
23：30
・黒酢水 1杯
今日は・・・
ポスティングがてら1時間半のウォーキング。
1時間のお風呂で汗たっぷり。
電位治療健寿くん 20分
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 59.6ｋｇ（-1.1ｋｇ）
朝食 8：00
・バナナ 1本
・豚しゃぶの残り 少々
・ヤクルト 1本
・プレーンヨーグルト（ハチミツ・プルーン・ブルーベリーコンポート）
・お水 1杯
10：00
・ゴーヤ茶
昼食 13：30
・ミニまぜうま丼 ご飯少々（納豆・めかぶ・ねぎとろ・温卵・のり）
・ミニ天ぷらうどん（えび天1本・しいたけ・みつ葉）
・どくだみ茶 1杯
・抹茶オレ 1/2杯
17：30
・水 1杯
夜 22：30
・豚しゃぶの残り 少々
・きりぼし大根 少々
・高野豆腐 2切
・水 1杯
23：30
・黒酢水 1杯
今日は・・・
ポスティングがてら1時間半のウォーキング。
1時間のお風呂で汗たっぷり。
電位治療健寿くん 20分
2007/1/28
…追跡 マネージャーのダイエット日記
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 ・・・？
朝・昼食 10：00
・トースト 1枚（バター・ハチミツ）
・大根・人参・こんにゃくの煮物
・プレーンヨーグルト（プルーン・ブルーベリーコンポート・ハチミツ）
・チーズ 1切
・青汁牛乳 1杯（青汁・黒ゴマきな粉・黒糖）
・お水 1杯
13：00
・野菜ジュース1杯
14：30
・緑茶 1杯
16：00
・カフェラテ 1杯
18：30
・ハーブティー 1杯
夕食 20：30
・豚しゃぶ（豚肉・白菜・にんじん・ねぎ・えのき・小松菜・豆腐）…大根おろしポン酢で
・玄米ご飯 1/2杯（雑穀・黒豆・わかめ入り・ひじきちりめんかける・ごま・さくらえびいり）
・梅干 1ヶ
・ぬか漬け 少々
・緑茶 1杯
・水 1杯
今日は・・・
☆ゴルフのレッスン1時間
☆お風呂に日本酒と塩を入れ、汗たっぷり、塩もみしました
23：00
・黒酢水 1杯
・水 1/2杯
3年前までは48歳とは思えないプロポーション…さすがスワンのマネージャーと中高年の女性の目標とされてました。
が…しかし 3年前にまさかの乳ガン…その後ホルモン治療…薬の副作用でみるみる体重は増え、立派な肥満に…。
でも、スワンのお客様もみんな目標に向かって頑張ってるわけですから、私も平成19年1月23日から目標に向かって頑張ります。
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 ・・・？
朝・昼食 10：00
・トースト 1枚（バター・ハチミツ）
・大根・人参・こんにゃくの煮物
・プレーンヨーグルト（プルーン・ブルーベリーコンポート・ハチミツ）
・チーズ 1切
・青汁牛乳 1杯（青汁・黒ゴマきな粉・黒糖）
・お水 1杯
13：00
・野菜ジュース1杯
14：30
・緑茶 1杯
16：00
・カフェラテ 1杯
18：30
・ハーブティー 1杯
夕食 20：30
・豚しゃぶ（豚肉・白菜・にんじん・ねぎ・えのき・小松菜・豆腐）…大根おろしポン酢で
・玄米ご飯 1/2杯（雑穀・黒豆・わかめ入り・ひじきちりめんかける・ごま・さくらえびいり）
・梅干 1ヶ
・ぬか漬け 少々
・緑茶 1杯
・水 1杯
今日は・・・
☆ゴルフのレッスン1時間
☆お風呂に日本酒と塩を入れ、汗たっぷり、塩もみしました
23：00
・黒酢水 1杯
・水 1/2杯