ＲＩＫＡいちごの部屋

研修があってインストラクターがたくさん集まるとかで、ウィダーさんが来てました。
なんでも新作の試飲会？体感してアンケートをとるとかで。
サエもいただいて早速トレーニング。
サエは飲めるお味でした。
なんでも脂肪が燃焼しやすくなるとかで・・・確かに身体はポカポカしてましたよ〜。
サエはサプリメント好きなので、こうゆうのに弱いです。
ペプチドだし女性にはいいかもでした。



でもこれって前にも飲んだことある気がするんだけど？
新作なのか？？何か変わったのか？？

今サエの職場ではターボセルの減量コンテストをしています。
お客様が数ヶ月の間にどれだけ変化が効果があったかで、結果の出た方には１０万円プレゼントだそうで。
皆様頑張って購入してトレーニングに励んでおられます。
サエもセルライトが気になるので、買いたいんだけど履く時間がない・・・。
１日８時間？？？
１日にユニフォームやレオタードや水着になると、なかなか着られない。
１日２時間トレーニングをお客様のように出来たらいいけど、自分は汗だくになってもタオルで拭いてる場合じゃないから、なかなか使えない・・・。
トレーニングをされる方は是非お試しあれ！！
お客様やスタッフの方はすごい汗がでると評判でした。

そこでこちらを購入

これなら汗もたれずにいい感じ。
でもやっぱりターボセルも買おうかなぁ・・・。

サエはヨガワークスのブルーをいつも使っています。
お手頃価格で色がたくさんあるから、ヨガのクラスはいつもカラフルです。
お客様にはオレンジが好評なようだけど。
サエは実はヨガマット何種類か持っているのだけど、家用とパーソナル用とヨガ用と使い分けています。
（ただ持ち歩くのが面倒だから・・・なんだけど）



最近はいろんな柄とかもあって楽しいよね！
ちなみにヨガブロックも愛用しています。
自分で使うよりはパーソナルで使用することの方が多いかも？？？
ヨガブロックやストレッチポールはコアトレーニングに最適！
てなワケでいつもチビボールとともに使用しています。
お客様も真似して買っている方が多くなりましたよ〜。
パワーヨガやピラティスにも使えるしね〜。

もちろんお手入れはこれでしょ〜。
ヨガスプレーだよ！
香りはもちろん抗菌のためにも忘れずに！！！

ヨガの試験に向けて、ヨガウェアをオシュマンズや原宿のアディダスで物色。
何枚か購入しましたよん。
こんなタイプやこのラインが無いものも購入。



これサエじゃないけどね。同じの見つけたからつい。
新宿のオシュマンズにも行ったけど、欲しかったデザインは無くて残念。
また捜すかぁ・・・。

ちなみに試験は６時間以上ヨガ・・・。
さすがに翌日は筋肉痛が・・・ストレッチって疲労回復では？？？
やっぱりサエはヨガは柔軟性より筋バランス調整だと思う・・・。
筋バランスが整って、柔軟性が高まるのは実感です。
たいして動かないのに身体がポカポカ！
しかも汗もしっかりかきました。

オシュマンズで前の会社でお世話になった先輩が〜

先日なんと６時間もの運動を行いました。
事故後全く運動をしていなかったサエにとって苦痛以外の何者でもなく・・・。
本当にキツクて、途中でめまいがしたほど。
内容は研修ではあるけど、半分テストのようなフォームチェックや動作スキルの確認。
有酸素運動の強度きつめの６時間なんて・・・。
当然夜から筋肉痛・・・かと思ったらなんと３日目の今日までずっとピーク。
今日は起きた途端、音がしそうなくらい筋肉がこわばっていたので、当日から今日までプロテイン尽くし。
簡単なのはドームのドリンク型プロテイン。
すぐ飲みましたよ・・・だって仕事できなくなるもん。
家では牛乳か豆乳でシェイクして粉のプロテインを愛用。
明日には身体が戻ってるといいなぁ・・・。
やっぱり最近身体が重いし・・・２月からレッスン完全復帰だし・・・トレーニング再開するかぁ。

サエがバランスボールに出逢ったのは、もう７年以上前ですね。
あるスポーツクラブで、レッスンを受けたのがきっかけです。
今となってはなぜかバランスボールが自宅に４種類も置いてあるぐらい。
一つは足がついているギムニックボール・足が付いていないボディメーカーのボール・Ｇボール・ＡＦＡＡのボールです。

個人トレーニングや自分でも愛用しております。
ただ座るだけでも姿勢が良くなるとか、腹筋が鍛えられるとかで、一時期雑誌でも引っ張りだこでしたね。
中田が使ったあのボール！！って雑誌でありました。
ＴＡＲＺＡＮでもよく載ってました。
サエの常連のお客様も、自宅でどうやったらいいかを教えて下さい！という方が多かったですね。

とりあえず初心者の方は、中心に座ることから始めてみましょう。姿勢を正して座ってください。
これができたら同じ姿勢で目をつぶってみましょう。
次に余裕があれば左右アンバランスな状態を作ります。
手を片方だけあげるとか、片足だけ地面から離すとか。
さらに余裕があれば、手足をブラブラ。身体の揺れになるべく反応しないよう腹部を意識します。
揺れないように頑張る腹部が意識できたらＯＫです。
これだけでもイイ運動になりますよ。
最近お腹が気になる！とか腰痛をお持ちの方は座るだけで良いので、是非お試しあれ！！
クリックするとお手頃価格のボールが見れますよ。
ちなみにサエが持っているのは銀色のＭサイズです。
ポンプが付いてお買い得！

さぁ運動するぞ！という時、何を着ますか？
サエは自分が指導する立場の時と、お客様の立場でレッスンを受ける時はウェアも使い分けます。

自分が仕事の時は、スポーツブランドのものを使うときが多いですね。
好きなブランドは
・アディダス
・アンダーアーマー
・ＴＹＲ（水着メーカー）
が多いです。なるべく身体のラインがキレイに見えるものを。
もしくは筋肉のカットが、しっかり見えるものを。

ＯＦＦの時にトレーニングやレッスンを受ける時は、ＡＮＡＰやアバクロなどで運動します。
こちらは筋肉見せるのがテーマではないため、かっこよく見えるデザインを。もしくは普段でも着れそうなデザインにして、飽きたら夜中のトレーニング用に。
だってスポーツブランドより安いんだもの。
しかも露出好き？なサエは、隠すより出すデザインの方が締まって見える。
ＡＮＡＰなどでＳＡＬＥになったら、真っ先にトレーニング用のウェアを買います。

ダイエットなどのトレーニングの場合、身体を隠してしまう方が多いのですが、トレーニング中はなるべく身体の動きを制限せず、筋肉の動きが確認できるものの方が効果は出やすいと思います。
サエも個人トレーニングの時は、お客様に身体を触ってもらって意識を高めたりしてます。
ピッタリしたウェアを着ると、お腹が出たら気になるし、スタイルを維持する意識が高まります。
まずは今の自分の身体のラインを知ることから始めましょ！！

タンクトップはＡＮＡＰ可愛いよなぁ・・・。↓
　　　　

今やヨガは当たり前のフィットネスとなりましたね。
芸能人なども実践して、雑誌にも取り上げられるせいか、ヨガマットを購入した人も多いのでは？？

サエももちろんヨガマット持ってます。
しかも普通のサイズとその倍くらいの大きさと２つ。
厳密には違えど、ピラティスなどにも使えます。
ヨガマットとヨガブロックがあれば、ヨガ・ピラティス・コアトレーニングなど、自宅でのトレーニングやリラクゼーションにもチカラが入りますね。
サエの担当しているお客様はほとんど、自宅でもやられているようで、自宅でやっていることが果たして合っているかを、尋ねてくる方が本当に多いです。

さえの部屋には大きい声では言えませんが・・・なんとベンチプレスがあります。ダンベルもバーベルも。筋肥大目的じゃない限り、ダイエット系のＢＯＤＹ作りには充分なほどのウェイトも。ヨガマット・ヨガブロック・ヨガバンドやセラバンド。
バランスボールにＧボール。まだまだありますので、自宅でホームジムがＯＰＥＮできそうです（笑）
その他サエの部屋にはマッサージ用の折りたたみベッドやフットスパ・お絞り用の冷蔵庫もありアロマサロンを開業することもできそうです。（笑）早い話が全て形から入る、おばかさんですね。

来客があるとまずビックリ！された後に笑いが・・・。
仕事が終わった後、トレーニングすると夜中になるので、家でできればいいじゃないかと、ここまで揃えました。
今では何かあると友人からレンタルの依頼がやってきます。

身体作りは１日じゃできないですからねぇ。
キレイなＢＯＤＹを保って、華やかな３０代を迎えたいものです。

ヨガマットも安いところがありました！！なんとブロック付き。
初心者はブロックがあると、ポーズが安定しますよ！
ちなみにサエはトレーニング用品はほとんどこちらです↓クリック！

ストレッチポールをご存知ですか？
一見ただの丸い筒です。（笑）
この筒の上に身体を乗せて、背骨をニュートラルな状態に戻していくのです。
最近はどこのスポーツクラブでもクラスがあったり、パーソナルトレーニングや、ストレッチも応用されていますね。

ストレッチポールはこちらから↓
　　　　　　　　　　　

使い方はこんな感じですね。↓基本はポールの上で、簡単な動きのみなので初心者にも簡単です。
障害をお持ちの方でも、簡単だから購入されてました。



上の画面をクリックすると、基本のパターンをご確認いただけます。
是非ご覧下さい。

効果は反り腰の方の姿勢が、もしくは猫背の方の姿勢が良くなりました。
姿勢が良くなる事で、身体の不調を整えることが出来ます。
その他バランストレーニングや、コアトレーニングにもおすすめ。
もちろんピラティスにも応用で使えます。
ダンスをしている方にも、良いですね。
ただ寝るだけでも充分効果があるので、お試し下さい。