Keep Smiling

昨日はまたまた練習会へ。
本練習は400m×12本でしたが、1本おきに6本実施。
いやぁー、きつかったぁ。
それでも女子メンバーが増えたので、みんなと走れるのが嬉しい♪
モチベーションがあがってきたら、いつかみんなと競り合いたいです！

今日は初の試みで通勤ラン（朝）を実施しました。
藤沢駅から平塚駅までは17kmと長く、
以前は帰宅ラン（夜）を実施していたのですが
仕事後の体はぐったりしていて、いい走りができず
距離もそこそこあるので、故障してしまう始末でした。
帰宅時間も22時前になってしまうし、最近は止めてました。

今日は通勤の一部を走りました。
まずは家から平塚駅までの3.4km→電車に乗って辻堂駅で下車
辻堂駅から藤沢の職場まで4.3kmの計7.7km
体が慣れてきたら、帰りもこの距離を走れば1日15km走れるので
いろいろ試していきたいと思います。

昨日は久っしぶりの400mで体が重いです。
今夜はマッサージとストレッチを入念にして、また明日も走るぞー！

今日は帰宅ランしようと思って、ウィンブレで出勤したものの
帰宅時には雨が降っていて、結局電車で帰ることに。
帽子でもあれば、少しは走っただろうに・・
結局ノーラン。
今日も休養するように！という神様の思し召しかな？
かなり都合のいい解釈で終わりました（笑）

明日は練習会！
予定では、練習をそこそこ積んだ状態で参加する予定だったけれど
さてさて、どうなることやら？！
またアップ＋流しの段階で意識が遠のいていくのか？（焦）
まぁ、年内はのんびりやっていくと決めたので、
まずは楽しく参加してきまーす♪

土曜日の午前、仕事で疲れたのぼり坂さんはゆっくり寝てます。
寝るのが大好きな私も下手したら、お昼まで一緒に寝てしまいます。
なので、旦那さんが寝てる間に、
今日は葉山のらりおさん＆ゆみさんと
逗子〜江ノ島〜鎌倉を走ってきました。

9時に逗子集合といつもより遅めの時間スタート。
改札の外で待っていたら、
なんと偶然にものぼり坂さんの大学の後輩で
HBの合宿などでもご一緒させてもらってるT所君とバッタリ！
しかも話を聞いてみると鈴○さん＆shigeさんと
（↑二人ともHBのチームメイト）と山を走りに行くとのこと。
逗子駅で会うなんて、もうびっくり☆
でも、このあたりは山がたくさんあるものな〜と内心納得しました。
すごい山とすごい距離を走るのだろうな〜
仲間と会えたおかげで、元気レベルがアップしました♪

今日の逗子〜江ノ島の海岸沿いでは
とって〜も美しい富士山と対面できました。
我が家から見える富士山は丹沢に囲まれていますが、
今日の富士山は海の上にのっている感じで、また一味違ってました。


らりおさん＆ゆみさんも富士山の前でぱちり


寝て過ごすも活動的に過ごすも同じ時間だと思うと
今日みたいな時間の過ごし方は最高ですよね♪
明日は家族サービスデーとしまーす。


最近、晩酌はチュウハイでなくビールばかりです。
しかもちょっと贅沢なエビスビール♪
今夜もいろんな肴で美味しくいただきました。
平日のビールも美味しいですが、
休日のビールはもっと美味しいですね！！
明日の朝も酒抜きランになりそうです〜(笑）

今回のマラソンの疲労はかなりのもの。
練習不足とオーバーペースのコラボの結果、こんなに疲れてしまうとは！

感じたこと、それは・・
マラソンのための練習を積んでないと
大会当日は30km以降で粘れないということ。
そして体だけでなく、気持ちも切れてしまうということ。

そんな状態で最後まで走ったツケは大きく
内臓の調子がイマイチでダメージの大きさを知る。

「無理なく、その時の走力に合った走りをすることが
あとのダメージを少なくし、その後も継続的な練習ができるから良い」
↑と旦那さんからアドバイスをもらっても
素直に聞けなかった私・・・

今回の荒川で痛い目みたし、
次こそ、ちゃんとアドバイス通りにやらなくちゃなぁ〜

素直な人こそ力が伸びるような気がするし。
私の場合、自分からアドバイスを求めておいて
素直に聞かないから困りもの・・・
次こそは！次こそは〜！！（笑）

今日は初めて荒川マラソンを走ってきました。
主人と鍼の先生から「走りたくても�`6〜5分半で走ること！」
と念押しされていたにも関わらず、
やっちゃいました、オーバーペース・・・

木曜日に受けた鍼治療、2時間近く鍼をうってもらい、
左腸脛の鍼返しが抜け切らずでした。
給水の度に腿に水をかけて、何とかしのぎましたが、
32kmで足が止まってしまいました。
それでも、ナイスタイミングでのぼり坂さんが応援に駆けつけてくれ、
ラスト8kmくらいを一緒に走ってくれ、
そしてお友達の熱い応援もあって、なんとかゴールすることができました。

3時間40分29秒
24'16"
24'08"(48'24")
24'19"(1:12'44")
24'09"(1:36'53")
24'32"(2:01'26")
24'41"(2:26'07")
28'52"(2:54'59")
33'04"(3:28'03")
12'25"(3:40'29")

練習を積めてないのに、無理のあるペースで走って、
ダメージを大きくしたことは良くなかったのですが、
今の自分の力を知ることができたので、
これからまたしっかり練習を積んでいきたいと思えました。

ずっと迷ったあげく、出走を決めましたけど、走って良かったです！
会いたいラン友さんとたくさん会うことができましたし、
お友達もたくさん目標をクリアーされて、
嬉しいことがいっぱいの1日でした。
35km地点のシャーベットも美味しかったですしね♪

レース後は嘔吐に襲われ続け、電車の中でも大変でしたが、
やーっと体調が回復してきました。
今夜はしっかりたんぱく質を摂取して、
このダメージをできるだけ早く取り除きたいです。
本日レースに参加された皆さま、お疲れさまでした〜

写真は大会会場そばの舟渡氷川神社の桜が美しかったので
おやまさんとバニーさんをモデルで撮りました


おやまさん、別大ゲット＆自己新おめでとうございま〜す！！
バニーさん、今シーズンベスト、おめでとう！！

朝から激しい頭痛。
どうも昨日のアルコールが・・・、久しぶりの二日酔いです。
毎晩飲んでるのに、今日に限って変やなぁ・・

荒川を走ることにしたので、
今日は5km（正確には5.25km）のペース走をしてきました。
時計を見ながら走るのは久しぶりで、走りに出るのが億劫でした。

�`5分ペースで走ろうと思ったのですが、
最初からちょっと速めのペースになってしまい、
予定と違う練習となってしまいました。
レースシューズはやっぱり軽いですね。

今日の感じから、荒川では�`5分半を目標に走ることにしました。
最後までもって欲しいなぁ、私の気持ちと脚。
荒川が終ったら、ペース走を取り入れた練習をまた再開したいです。
そうできるように、荒川では上手に走りたいなぁ。

今日はとってもいいお天気の中、
葉山のランナーさんにご一緒させていただいて
逗子〜三浦半島を走ってきました。
初BEACHIを経由しましたけど、とっても素敵なクラブでした！


古い家屋をリニューアルして、とても風情があります。


海沿いを走って、山に入ってトレイルで森林浴を満喫♪
久しぶりの長い距離とアップダウンは脚に堪えましたが、
走っているとたくさんの春を感じることができて、
とても気持ちがウキウキしました。


山の上に、なんと菜の花畑！


梅も綺麗に咲いてました〜


大楠山だ〜


ゴール後のご褒美は大好きないちごです。
津久井浜観光農園で初めて「いちご狩り」をしてきました。
とれたて野菜もみずみずしくて安価でした！


30分食べ放題1300円（練乳つき）です。
レイチさん、美味しそうに食べてる〜


らりおさんもふるやさんもぱくぱく♪
　

『30分って、短いなぁ・・・』と思っていたのですが、
いちごのみをひたすら食べていると
30分が意外にもちょうどいいくらいの時間でした。


旬の果物をもぎたて新鮮な状態でいただけるなんて、本当に贅沢！
家に一人おいてきてしまったのぼり坂さんにも
この美味し〜い苺を食べさせてあげたかったなぁ・・
私だけ美味しい幸せな思いしてしまって・・。
ま、良しとしましょ！^^

み〜んな大満足な1日でした♪


明日はきっと筋肉痛、明後日はもっともっと筋肉痛。
でも、この筋肉痛が結構心地良かったりするのよね♪^^