2016/12/1

宴会料理は1000キロカロリー!?  

12月に入り、忘年会、そしてクリスマス
宴会にクリスマス会、ダイエットを気にしている方は、それなりに対策が必要です

まず、ダイエット時の摂取エネルギー目安は、1日トータル1400kcal〜1800kcal。それを3食で割ると1食あたり450〜600kcalになります。

それを踏まえ↓↓↓

1食あたり和会席料理コースは約1000kcalフランス料理のコースは約1200kcal

もちろんこれにはお酒のエネルギーは含みません。1回きりの忘年会であればどうにか前後の食事で調整できますが、人によってはいろいろな席に出向かれる方も。全部食べきると1食で2食分のエネルギーに・・・それが何回も続くと大変なことになりますね

それに、生ビール200kcal、チューハイ130kcal、日本酒1合200kcal、梅酒50kcalと加算されていきます。お酒を何杯飲みますか


そして、クリスマス料理。イメージしてみてくださいエネルギーオーバーなのは言うまでもありませんね。

そこで、少しでもセーブするために
フライドチキン1個200kcal ローストビーフ厚め2〜3枚程度で100kcalへ
ピザ1ピース マヨジャガ220kcal マルゲリータ150kcalへ
ケーキ1カット300〜400kcal 小さめなサイズ、フレッシュフルーツの面積が多いものデコレーションがシンプルなものへ


年末は「セーブした美味しい食事「しっかり運動で、来年にダイエットのつけを持ち越さないように年内は年内で頑張りましょうそしてすがすがしい気持ちで新年を迎えましょう

それでは良い年をお迎えください。来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます
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