2013/8/29

おししく食べて綺麗に  

女性なら誰でも 美容に効果がある事に
興味ありますよね!
毎日の食事で効果的に綺麗を手に入れましょう


おススメ食材、それは マグロです。
マグロには たんぱく質が豊富です。


たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、血液、など、
身体の様々なものを構成している、無くてはならないものです。


また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、
女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。
普段から、できるだけ良質のたんぱく質を摂っておきたいですね。


たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、
豆類といった食べ物に多く含まれますが、
中でもおすすめなのがマグロです。


マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、
体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。

また、美容にいいビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富なアボカドや、
ベータカロチン・リコピンを多く含む緑黄色野菜とも相性がよいので、
意外といろんな調理法が出来ます。
カロリーが気になる人は、脂身の少ない赤身を選びましょう。


バストアップだけでなく
健康や美容にもいいものばかりです。

食事で摂取すれば、吸収力も高まると聞きます。
サプリメントなどの手を借りる前に、
普段の食事を見直し ちゃんと摂取して、
バストアップを目指していきましょう。



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2013/8/24

おいしく食べてバストアップ  

◆豆乳冷製パスタ クックパッドより
 
材料(2人分)
・パスタ        160〜200g
・豆乳(牛乳)     400CC  (2カップ)
・すりごま       大さじ2
・白だし        大さじ1〜
・味噌         大さじ1
・鶏がらスープの素  小さじ1
・にんにく(すりおろし) 1かけ
・黒胡椒       適量

・付け合せ(トマト・きゅうり・ハム・茹でた豚肉や鶏肉・コーン・竹輪・蟹カマ)など
・パルミジャーノ(粉チーズでも)あれば好みで


作り方
1.たっぷりの湯に塩を入れパスタを茹でる
(表示より1分程長めに茹でる)

2.その間、スープを作る(写真A)
 材料を入れて混ぜる

※味噌は最初に少量の豆乳で溶いておくと混ざり易いです
 味噌と白だしは商品によって塩分が違うのでお好みで微調整して下さい


3.スープはパスタが茹で上がるまで冷蔵庫で冷やしておく事
パスタが茹で上がったら冷水(氷水)で麺をしめ、しっかり水気を切る


4.パスタを盛り、つめたく冷やしたAのスープをかけてお好きな材料をトッピングする
黒胡椒を挽いて出来上がり


5.お好みでパルミジャーノをおろして(すって)どうぞ
 よりコクが出ます

*素麺でもどうぞ


豆乳はバストアップに大変効果的です
おいしく食べて、バストアップをサポートしましょう




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