あがり症・赤面症の対処

「あがり」の現象は誰にでも起こる正常な反応なのですが、他の人より交感神経が過敏で過剰に反応してしまう場合を「あがり症」というわけです。

あがり症とは、人前であがってしまって話せなくなったりする症状です。
あがり症の原因はまず「自分はあがり症である」と思いこんでいることが挙げられます。
あがり症が思いこみが原因の場合は、まず自分はあがり症ではないと自分に言い聞かせることです。
あがり症は病気ではありませんが、本人にとっては深刻なのです。

あがり症はこうすれば治す（なくす）という方法は残念ながら無いのです。
まずは自分が本当にあがり症であるかどうかを知ることが大切で、あがり症であると思いこんでいるだけの場合は自分があがり症でないとわかれば、それで治ってしまうこともあるのです。

しかしあがり症が治らず何とかあがり症の薬で治らないかと思っている場合には、あがり症の薬を処方する方法もあります。
あがり症の薬として処方される薬として「インデラル」という心臓病の薬が多いようです。

この薬は、βブロッカーと呼ばれる種類の心臓の拍動を抑える薬で血圧が下がり、緊張によるドキドキや震えなどを抑える作用があります。
このあがり症の薬として適用できる「インデラル」は、新拍数上昇を抑える以外にも声の震えも緩和でき、汗をかきやすい人の発汗抑制作用もあり、呼吸を安定させたりすることもできるようですから、あがり症の薬として有用かも知れません。

あがり症の薬としての「インデラル」は、医師の処方が必要なので医者に行くのに抵抗がある人は、若干効果が薄いかも知れないのですが「イララック」という薬が市販されていますので、試す価値はあるでしょう。


　　あがり症克服

誰でも多少はあることですが、親しい友人のあいだでは楽しい話を沢山話すことができるのに、上司や先輩など目上の人を前にするとあがり症の人は緊張して極端に無口になってしまうようです。

コミュニケーションを上手にするということは、あがり症の克服に大きく関わっていると言われています。
あがり症という社会不安は、社会能力と呼ばれるものに密接に関わっていることが多いのです。
あがり症を克服するということは、この社会能力を高めることでもあるのです。

社会能力とは、私たちが生きてくる過程で「他人とどのように付き合ってきたか」という行動様式のことを指します。
社会能力が高い人ほど的確で好感の持てるコミュニケーションができるのです。

ここで問題となってくるのは、上手なコミュニケーションとはどのようなものか、ということです。
自分の希望を相手に正確に伝えたり、相手の意図するところを正確に理解したりという言葉に関することはもちろん関係してきますね。
それ以外にも、話をしている時に相手の目を見るとか、聞き取り易い声で話すなど対話のやり方も大きく関係してくるようです。

私たちはこうした社会能力を教育や親の真似など様々な体験から身につけてきています。
経験の差から上手にコミュニケーションできる人と、そうでない人が生まれてしまうようです。
しかし、上手なコミュニケーションの方法を学ぶことに遅すぎるということはありません。
自分の考え方ひとつで社会能力を伸ばすことは可能なのです。
緊張してしまうような状況を上手にコントロールする社会能力を伸ばすことで、あがり症という社会不安を克服できるのです。

あがり症に悩みあがり症を克服しようとする人は、コミュニケーションという社会能力を伸ばすことを考えてみることです。




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あがり症が思いこみが原因の場合は、まず自分はあがり症ではないと自分に言い聞かせることがあがり症を克服するのです。
あがり症は病気ではありませんが、本人にとっては深刻なのです。
あがり症はこうすれば治す（なくす）という方法は残念ながら無いのです。

まずは自分が本当にあがり症であるかどうかを知ることが大切で、あがり症であると思いこんでいるだけの場合は自分があがり症でないとわかれば、それで治ってしまうこともあるのです。

しかしあがり症が治らず何とかあがり症の薬で治らないかと思っている場合には、あがり症の薬を処方する方法もあります。
あがり症の薬として処方される薬として「インデラル」という心臓病の薬が多いようです。
この薬は、βブロッカーと呼ばれる種類の心臓の拍動を抑える薬で血圧が下がり、緊張によるドキドキや震えなどを抑える作用があります。

このあがり症の薬として適用できる「インデラル」は、新拍数上昇を抑える以外にも声の震えも緩和でき、汗をかきやすい人の発汗抑制作用もあり、呼吸を安定させたりすることもできるようですから、あがり症の薬として有用かも知れません。
あがり症の薬として現実的な症状を抑えるという効果は「インデラル」で見込むことができますので有効でしょう。

あがり症の薬としての「インデラル」は、医師の処方が必要なので医者に行くのに抵抗がある人は、若干効果が薄いかも知れないのですが「イララック」という薬が市販されていますので、試す価値はあるでしょう。

しかし、あがり症をインデラルなどの薬に頼るのではなく、まずは自分の気持ち変えることです。
自分に対する完璧主義者からの脱却を目指すべきでしょう。


　　

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「あがり症」は他人からみるとなんでと思うかもしれませんが、本人にとってつらいものがあります。
あがり症の克服法については、いろいろな意見もありますがまずはあがり症とは何なのかを充分に認識することが必要です。

あがり症は、生まれつきの症状では決してありません。
育ってきた環境によるものや単なる体の癖なのです。
特に脳や精神障害があるわけでも決してないのです。
敢えてあがり症の原因を追及するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられます。

この「あがり症の克服には認知療法・呼吸法などの多くの方法があります。
しかしこれらの療法を試す前にあがり症を克服するため、考え方を見直すということがあります。
まずあがり症の人は、「自分に対して目標が非常に高く」「物事を完璧にこなしたい」「みんなに好かれなくてはいけない」と思いこむ人が多いのです。

例えば、会話が途切れたり、つまらない話をしてしまったりしても「しょうがないこと」と考えるようにすることです。
そのようなことは誰でもあることなのです。
緊張していることが相手に伝わっても、軽蔑する人なんてまずいません。
自分に対する要求を少し甘めに寛容ににしましょう。

自分に対する要求をほどほどにすることが緊張する度合いを和らげるので、あがり症の克服の第一段階になるでしょう。
あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいじゃないか」と考えることが「あがり症の克服」の第一段階なのです。

緊張すること自体ばかばかしく思えてくるようにあがり症を重たく考えないことも、あがり症の克服のための考え方です。
「あがってもいいや」と思うことも、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。
「あがる」ことが何回も続いて何度も経験することによって慣れることもあがり症の克服になります。

自分に対して多くのことを求めないでもっとおおらかになって、誰でも「あがる」んだからみんなと同じだと思うことが、あがり症の克服方法でもあるのです。




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あがり症の克服方法の糸口があがり症の原因に隠されているようですよ。

あがり症の原因は「横隔神経」にある、という考え方があります。
横隔神経とは、横隔膜を統率する神経で、横隔膜は横隔神経の伸び縮みによって上に下にと動いています。
横隔神経は横隔膜とのど元を結んでいる、2本の太い神経です。

横隔神経の働きは、横隔膜を操作するだけではありません。
心の情景や完成に大きな影響を与えていると考えられています。
例えば、突然驚かされた時に呼吸が止まってしまう場合があります。
これは、突然驚かされたことにより横隔神経が縮んで、結果的に横隔膜が上に吊り上り、呼吸が止まってしまうのです。

横隔膜は非常にデリケートな神経で、驚きや不安、緊張などに即座に反応してしまうようです。
あがり症の症状が出る背景には、必ずストレスが存在しています。
横隔神経はこのストレスに非常に弱い神経であるという事実があるのです。

あがり症の原因は横隔神経にある、という考え方の根拠はこのようなところにあるようです。
逆の言い方をすると、横隔神経を鍛えることによって、あがり症を克服できることが出来るでしょう。
あがり症である人は、緊張する場面において手が震えたり、汗をかいたり、下痢をしたりなどの症状が現れる場合があるようです。

これらの症状は自律神経の失調によるものですが、横隔神経を鍛える努力により、あがり症を克服していくようです。