2013/8/29

おししく食べて綺麗に  

女性なら誰でも 美容に効果がある事に
興味ありますよね!
毎日の食事で効果的に綺麗を手に入れましょう


おススメ食材、それは マグロです。
マグロには たんぱく質が豊富です。


たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、血液、など、
身体の様々なものを構成している、無くてはならないものです。


また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、
女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。
普段から、できるだけ良質のたんぱく質を摂っておきたいですね。


たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、
豆類といった食べ物に多く含まれますが、
中でもおすすめなのがマグロです。


マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、
体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。

また、美容にいいビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富なアボカドや、
ベータカロチン・リコピンを多く含む緑黄色野菜とも相性がよいので、
意外といろんな調理法が出来ます。
カロリーが気になる人は、脂身の少ない赤身を選びましょう。


バストアップだけでなく
健康や美容にもいいものばかりです。

食事で摂取すれば、吸収力も高まると聞きます。
サプリメントなどの手を借りる前に、
普段の食事を見直し ちゃんと摂取して、
バストアップを目指していきましょう。



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