2013/5/30  ダイエットのメリット  

ダイエットと聞くと、とにかく食事制限をしなければ!と考えたり、食事を抜いてしまったりする人が多いのではないでしょうか?こうした方法は、栄養バランスを大きく崩してしまうため、たとえ痩せることができたとしても健康面に問題を生じさせてしまう可能性が高いです。中には食事を抜いたことで不足してしまった栄養素をサプリメントで補っているから大丈夫という人もいますが、食事から摂取する栄養とサプリメントから摂取する栄養は違います。たとえ同じ栄養でも、消化期間を動かして吸収するか否かでは効果が大きく異なってくるのです。
食事をぬいたりするのではなく、普段の食生活を続けながら行うことができるダイエットとしておすすめできるのが「豆乳ダイエット」です。これは毎食前に豆乳をコップ一杯飲むだけという非常に手軽なダイエットですので、誰もが気楽につづけることができると思います。豆乳には、植物性のタンパク質が豊富に含まれており、体内に脂肪が吸収されるのを抑制する効果があります。そのため、食事の前に豆乳を飲む以外にも、食事を一食豆乳に置き換えるというダイエットも可能だと思います。たとえ忙しくても毎日続けることができますし、豆乳はコスト的にもそれほど高くないので経済的な負担にもならないと思います。
ながく続けられて、健康にも気を使いながらできるダイエットとしては、豆乳ダイエットは非常に優れた方法だと思います。
0

2013/4/22  基礎代謝を上げる  

太っている人に共通している体質とはなんでしょうか?一つ言えるのが「基礎代謝が落ちてしまっている」ということです。一般の人たちは、特に意識して運動をしなくても日々の生活の中で摂取した分のカロリーは消費できています。例えば、物を食べれば内蔵は動いて食べたものを消化しようとします。この時の内蔵の動きにもカロリーは消費されているのです。また、たとえ寝ている時であっても、人間は常にカロリーを消費しているのです。こうした、意識して運動しなくても自然にカロリーを消費することを「基礎代謝」といいます。
この基礎代謝の量は人によって様々です。基礎代謝量が少ないとなかなか摂取したカロリーを消費し切ることができません。つまり、やせにくい体になってしますのです。そのためダイエットをするときには、がむしゃらに食事制限をしたり運動をしたりするのではなく、基礎代謝を向上させることを意識して行わなければならないのです。
基礎代謝を向上させるために効果的と言われているものに、豆乳があります。そのためテレビや雑誌では豆乳ダイエットが紹介されています。豆乳には植物性のタンパク質が豊富に含まれており、この植物性たんぱく質は、脂肪が体内に吸収されるのを抑制する効果を発揮してくれます。さらにタンパク質は筋肉を構成する栄養素にもなるので、より基礎代謝の向上のために役立ってくれると思います。
毎日食事の前に豆乳を一杯飲むだけで効果がありますので、みなさんもぜひ試してみてください。
0




AutoPage最新お知らせ