akatonboは、大の愛煙家です。それも18から吸い続けて39年間、一日たりともタバコを離したことはありませんでした。
多いときは2箱、少ないときでも1箱。それが、この6月30日に人間ドックに行って、医者から「タバコを取るか、命をとるか」という究極の選択を迫られたのです。もちろん「命です」と答えたものの、それから1ヶ月間、減煙ならば・・という甘い考えでずっと10本程度吸い続けていました。
それが、8月2日の朝。起きた後、立て続けに6本も吸って、これが最後と、残りのタバコ(10数本残っていました)を全部捨ててしまったのです。それから禁煙生活が始まりました。
そして今日で4日目。時間でいうと丸72時間経過。禁煙の一番苦しい3日間をなんとか一本も吸わずに、終わらせることができました。
今までタバコを18ですって以来、一日も0本という日のなかったakatonboにとってはこれは驚異です。
さていつまで続くか、いやたばこを本当に卒業できるか、自分へのチャレンジです。
記録をとっていましたので掲載します。
2006/8/2
8時30分 7時起床。8時から8時半までに6本立て続けに吸う
その間、禁煙ブログを読む
8時半に残りのタバコ10数本すべて廃棄
灰皿、マッチ、ライターすべてかたづける
禁煙ではなくて、たばこを卒業すること
立て続けに吸ったため体はだるい。頭もくらくらす る。
9:30 まだ1時間、もちろん吸いたいという気は起こらない。
我慢するというより、少しずつ健康になっていくんだという気をもって・・・。
10:45 2時間経過、30分ほどうとうとと寝てしまった。まだ吸いたいという気は起こらない。
かなりまとめて吸ったからか・・。いつもはこの辺でだいたい吸ってしまうのだが・・。
体はだるい。これはいつものこと。
11:40 3時間経過。植木に水遣りと、部屋の掃除をした。不思議にまだ吸いたいという気は起こらない。
今までは、3時間我慢するのが限度だった。ちょうど韓国に飛行機でいって我慢できる時間。
これ以降は、寝ている状態のとき以外は、我慢時間の限界に挑戦。
12:40 4時間経過、手持ち無沙汰、なにかしてないと落ち着かない状態。昼食でざるうどんを食べる。
食後は、やはり吸いたいと思うが、それほど強くはない。未知の時間に入ってきた。
13:30 5時間経過。それほど苦しくはない。まぁまだまだわずか5時間。一日は長い。
18:50 10時間経過。起きてるときにいままでこんなに長い時間吸わなかったことは一日たりとてない。
禁煙など一度もしたことないのだから・・。
吸いたい気持ちはあるが、飴と禁煙パイぽでまぎらわす
22:00 13時間30分経過。タバコを吸い始めて39年。起きてる時間で13時間もタバコを吸わなかったのは初めてです。
吸いたいのは吸いたいですが、思ったほど強烈ではありません。今日はなんとかもちこたえそう。
23:00 14時間30分経過、今日はもう寝る。今日一日ご苦労様。よくがんばった。
24:00で15時間30分
8月3日
7:00 起床。口の中は相変わらず苦いし体もだるい。一日だけでは禁煙効果はまだない。
9:40 これで25時間経過。初めての経験。吸いたいとは思うが、禁煙前に思っていたほどの苦しさはない。
禁断症状も特にないが、ちょっと頭がふらふらするぐらい。
タバコを吸わない自分がどう変わっていくかの興味がでてきて、あえて禁煙を楽しんでみるつもり。
リアルタイムの株価はみないことにする。いらいらして吸いたくなるだけ。
10:40 26時間経過。やることないので、手持ち無沙汰。タバコのことを考えるとすいたくなる。植木に水遣りでもするか。
禁断症状は特になし。禁煙パイポを吸って気を紛らわす。
39年間経験したことのない領域に入ってる。逆に、なぜ今までこれぐらいの我慢ができなかったのかが不思議。
結局本気でタバコを卒業する気がなかったのだろう。いままでなら3時間の禁煙が限度だったのに・・。
これからが一番禁煙の苦しい時間帯に入ってくるのだろう。2日目から3日目にかけてのヤマをどう乗り越えるか・・。
13:00 インターネットで注文しておいた「禁煙草」が届いた。さっそく一本、胸にきゅって来る感覚がない。そりゃそうだニコチン0だもの。
でもタバコ吸ってる感覚だけは味わえる。続けてもう一本。タバコと同じで立て続けに吸いたくなる。
これって、いいのか悪いのか、タバコのことが余計頭から離れなくなる。かえってタバコ吸いたくなってしまうかも。
1本100円、滅茶苦茶高い。前から買っておいた「二コレット」は使用してない。ニコチン依存をとにかくなくさなければ。
28時間30分経過。
21:30 37時間経過
我ながらよくがんばってる。ここまでがんばれるとは正直びっくり。3時間が限度だったのが、なんと37時間もだ。
犬の散歩にいったがふらふらと歩いている。足元がしっかりしない。これも禁断症状?
しかしほんとうの苦しみはまだまだこれから・・。明日はどんな日になるか・・・。
8月4日
7:00 起床。口の中はものすごい苦い。何度もうがい。食欲は相変わらずなし。いつも朝は食べない。
8:30 48時間経過。まる2日経過した。まだどうしても吸いたいという気は起きない。タバコがそばにないせいだ。
禁煙草を2本吸う。
11:30 51時間経過。いよいよ吸いたい気持ちが強くなってきた。これでそばにタバコがあれば吸ってしまうだろう。
喫煙者のそばに近づかないこと。禁断症状、からだはやはりふらつく。頭が重い。深呼吸したり、冷水がぶのみしたり、シャワー浴びたり・・・。
まだ禁煙の効果(良いところ)は出てこない。ただただ我慢。
21:30 61時間経過。 丸2日半過ぎた。かなり吸いたい気持ちも強くなってきた。それでもまだまだ大丈夫。
昼にインターネットで買った「禁煙セラピー」をコンビニで受けとる。午後一気に読んだが、だいたい予想したとおりの内容。
とにかく前向きに考えること。徐々に体からニコチンがなくなっていくのだから・・・。
ニコチンは3週間で体からほぼ完全になくなるらしい。まだまだ長い道のり。
エアコンから出る風がかなりタバコくさい。鼻がタバコのにおいに敏感になってきたみたい。
今日一日禁煙草を7〜8本吸う。二コレットはひとつも口にしてない。まずはニコチンを体内からなくすこと。
22:50 62時間20分経過。眠気はそれほどないが(といっても昼寝をしたので)腹がすいてしようがない。冷蔵庫をあさって水羊羹をいくつも食べる。
8月5日
6:30 起床。早く目が覚める。禁煙のせい?いつもは起きたとき深呼吸すると胸が苦しい(痛い)のだが今日は、なんともない。少しずつ効果が出てきたか。
7:30 71時間経過。食欲あり、珍しく朝食をとる。食後はやはりタバコを吸いたい気持ちが強い。すぐ席を立って、気を紛らわす。
手首が太くなってる。むくんでるのか、太ったのか・・・。
8:30 ついに丸3日間、72時間一本も吸わずにここまで来れた。ここが一番のピークらしいので今日を何とか過ごせば・・。