中年おじさんの気まぐれ日記

　akatonboは、大の愛煙家です。それも１８から吸い続けて３９年間、一日たりともタバコを離したことはありませんでした。
　多いときは２箱、少ないときでも１箱。それが、この６月３０日に人間ドックに行って、医者から「タバコを取るか、命をとるか」という究極の選択を迫られたのです。もちろん「命です」と答えたものの、それから１ヶ月間、減煙ならば・・という甘い考えでずっと１０本程度吸い続けていました。
　それが、８月２日の朝。起きた後、立て続けに６本も吸って、これが最後と、残りのタバコ（１０数本残っていました）を全部捨ててしまったのです。それから禁煙生活が始まりました。
　そして今日で４日目。時間でいうと丸７２時間経過。禁煙の一番苦しい３日間をなんとか一本も吸わずに、終わらせることができました。
　今までタバコを１８ですって以来、一日も０本という日のなかったａｋａｔｏｎｂｏにとってはこれは驚異です。
　さていつまで続くか、いやたばこを本当に卒業できるか、自分へのチャレンジです。

　記録をとっていましたので掲載します。

2006/8/2
8時30分 ７時起床。８時から８時半までに６本立て続けに吸う
その間、禁煙ブログを読む
８時半に残りのタバコ１０数本すべて廃棄
灰皿、マッチ、ライターすべてかたづける
禁煙ではなくて、たばこを卒業すること
立て続けに吸ったため体はだるい。頭もくらくらす　　　　　　　　　　る。

9:30 まだ１時間、もちろん吸いたいという気は起こらない。
我慢するというより、少しずつ健康になっていくんだという気をもって・・・。

10:45 ２時間経過、３０分ほどうとうとと寝てしまった。まだ吸いたいという気は起こらない。
かなりまとめて吸ったからか・・。いつもはこの辺でだいたい吸ってしまうのだが・・。
体はだるい。これはいつものこと。

11:40 ３時間経過。植木に水遣りと、部屋の掃除をした。不思議にまだ吸いたいという気は起こらない。
今までは、３時間我慢するのが限度だった。ちょうど韓国に飛行機でいって我慢できる時間。
これ以降は、寝ている状態のとき以外は、我慢時間の限界に挑戦。

12:40 ４時間経過、手持ち無沙汰、なにかしてないと落ち着かない状態。昼食でざるうどんを食べる。
食後は、やはり吸いたいと思うが、それほど強くはない。未知の時間に入ってきた。

13:30 ５時間経過。それほど苦しくはない。まぁまだまだわずか５時間。一日は長い。

18:50 １０時間経過。起きてるときにいままでこんなに長い時間吸わなかったことは一日たりとてない。
禁煙など一度もしたことないのだから・・。
吸いたい気持ちはあるが、飴と禁煙パイぽでまぎらわす

22:00 １３時間３０分経過。タバコを吸い始めて３９年。起きてる時間で１３時間もタバコを吸わなかったのは初めてです。
吸いたいのは吸いたいですが、思ったほど強烈ではありません。今日はなんとかもちこたえそう。

23:00 １４時間３０分経過、今日はもう寝る。今日一日ご苦労様。よくがんばった。
２４：００で１５時間３０分
8月3日
7:00 起床。口の中は相変わらず苦いし体もだるい。一日だけでは禁煙効果はまだない。

9:40 これで２５時間経過。初めての経験。吸いたいとは思うが、禁煙前に思っていたほどの苦しさはない。
禁断症状も特にないが、ちょっと頭がふらふらするぐらい。
タバコを吸わない自分がどう変わっていくかの興味がでてきて、あえて禁煙を楽しんでみるつもり。
リアルタイムの株価はみないことにする。いらいらして吸いたくなるだけ。

10:40 ２６時間経過。やることないので、手持ち無沙汰。タバコのことを考えるとすいたくなる。植木に水遣りでもするか。
禁断症状は特になし。禁煙パイポを吸って気を紛らわす。
３９年間経験したことのない領域に入ってる。逆に、なぜ今までこれぐらいの我慢ができなかったのかが不思議。
結局本気でタバコを卒業する気がなかったのだろう。いままでなら３時間の禁煙が限度だったのに・・。
これからが一番禁煙の苦しい時間帯に入ってくるのだろう。２日目から３日目にかけてのヤマをどう乗り越えるか・・。

13:00 インターネットで注文しておいた「禁煙草」が届いた。さっそく一本、胸にきゅって来る感覚がない。そりゃそうだニコチン０だもの。
でもタバコ吸ってる感覚だけは味わえる。続けてもう一本。タバコと同じで立て続けに吸いたくなる。
これって、いいのか悪いのか、タバコのことが余計頭から離れなくなる。かえってタバコ吸いたくなってしまうかも。
１本１００円、滅茶苦茶高い。前から買っておいた「二コレット」は使用してない。ニコチン依存をとにかくなくさなければ。
２８時間３０分経過。

21:30 ３７時間経過
我ながらよくがんばってる。ここまでがんばれるとは正直びっくり。３時間が限度だったのが、なんと３７時間もだ。
犬の散歩にいったがふらふらと歩いている。足元がしっかりしない。これも禁断症状？
しかしほんとうの苦しみはまだまだこれから・・。明日はどんな日になるか・・・。

8月4日
7:00 起床。口の中はものすごい苦い。何度もうがい。食欲は相変わらずなし。いつも朝は食べない。

8:30 ４８時間経過。まる２日経過した。まだどうしても吸いたいという気は起きない。タバコがそばにないせいだ。
禁煙草を２本吸う。

11:30 ５１時間経過。いよいよ吸いたい気持ちが強くなってきた。これでそばにタバコがあれば吸ってしまうだろう。
喫煙者のそばに近づかないこと。禁断症状、からだはやはりふらつく。頭が重い。深呼吸したり、冷水がぶのみしたり、シャワー浴びたり・・・。
まだ禁煙の効果（良いところ）は出てこない。ただただ我慢。

21:30 ６１時間経過。 丸２日半過ぎた。かなり吸いたい気持ちも強くなってきた。それでもまだまだ大丈夫。
昼にインターネットで買った「禁煙セラピー」をコンビニで受けとる。午後一気に読んだが、だいたい予想したとおりの内容。
とにかく前向きに考えること。徐々に体からニコチンがなくなっていくのだから・・・。
ニコチンは３週間で体からほぼ完全になくなるらしい。まだまだ長い道のり。
エアコンから出る風がかなりタバコくさい。鼻がタバコのにおいに敏感になってきたみたい。
今日一日禁煙草を７〜８本吸う。二コレットはひとつも口にしてない。まずはニコチンを体内からなくすこと。

22:50 ６２時間２０分経過。眠気はそれほどないが（といっても昼寝をしたので）腹がすいてしようがない。冷蔵庫をあさって水羊羹をいくつも食べる。

8月5日
6:30 起床。早く目が覚める。禁煙のせい？いつもは起きたとき深呼吸すると胸が苦しい（痛い）のだが今日は、なんともない。少しずつ効果が出てきたか。

7:30 ７１時間経過。食欲あり、珍しく朝食をとる。食後はやはりタバコを吸いたい気持ちが強い。すぐ席を立って、気を紛らわす。
手首が太くなってる。むくんでるのか、太ったのか・・・。

8:30 ついに丸３日間、７２時間一本も吸わずにここまで来れた。ここが一番のピークらしいので今日を何とか過ごせば・・。